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1、精緻碳水多為澱粉類和糖類。
2、日常吃的白米飯,是穀類最中間的胚乳部分,基本上都是澱粉,這就是精製碳水,並且用白米做成的所有食品,比如米糕、米粉或者小麥最中間的谷胚做的麪粉以及麪粉做成的麪條、饅頭、包子、麪包,都是精製碳水。
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