1、熟能生巧
找到一個下坡，特別是難度高點的，然後以不同的速度一次又一次地訓練。先克服恐懼，多練習，你就不會害怕了。
2、縮短步伐
由於下坡跑步步伐如果過大，將很容易導致人的摔倒，所以我們需要縮小自己的步伐。小步伐不光可以使我們更好的平穩跑步，也可以對我們的鍛鍊起到事半功倍的效果。
3、快速轉換，身心分離
與縮短步伐類似，快速切換跑步的模式也有利於跑步者的下坡技術。如果你把注意力集中在抬起你的雙腳上，那麼你很容易就會摔倒，所以跑步不要太過於分心，專注於身體的調控和對於路面情況的判斷。大多數下坡是在上坡之後，在比賽中你的身體會想要調整並從下坡中恢復過來。無論如何，我們必須將我們的身心分開，並保持我們的注意力。
