旅遊睡酒店如何保證睡眠質量

1、睡前喝一杯熱牛奶，使自己的腦細胞得到緩解放鬆並釋放出促進睡眠的物質，使自己安然入睡。

2、在旅途中聽聽自己喜歡的歌曲，也可以在睡前聽一下，給自己的心情得到放鬆，並儘快適應陌生環境。

3、選一本自己喜歡的書籍，也可以在睡前進行閲讀，不過最好選一些放鬆精神的書籍，避免自己高度集中精神，而無法入睡。

4、使用心理暗示作用，在外面住賓館的時候，最好攜帶在家常用的東西，給自己一些心理暗示，感覺自己是在家裏面。