步驟/方法:
第一,睡覺前不要吃油膩或者是高熱量的東西,因為胃是要把這些東西消化到一定程度了,大腦才會支配人體進入睡眠階段,為了自己的優質睡眠要管住嘴巴哦。
第二,睡覺前不要聽太勁爆的音樂或者是睡覺前有過度的運動,這些都會嚴重影響到自己的睡眠情況,大家平時要多注意這些事情哦。保持一個良好的生活習慣。
第三,如果最近有失眠的情況,最好還是在睡覺前喝一杯温牛奶,不喜歡喝牛奶的可以喝點蜂蜜水,一點點就好了,吃個全麥的麪包也可以哦。
步驟/方法:
第一,睡覺前不要吃油膩或者是高熱量的東西,因為胃是要把這些東西消化到一定程度了,大腦才會支配人體進入睡眠階段,為了自己的優質睡眠要管住嘴巴哦。
第二,睡覺前不要聽太勁爆的音樂或者是睡覺前有過度的運動,這些都會嚴重影響到自己的睡眠情況,大家平時要多注意這些事情哦。保持一個良好的生活習慣。
第三,如果最近有失眠的情況,最好還是在睡覺前喝一杯温牛奶,不喜歡喝牛奶的可以喝點蜂蜜水,一點點就好了,吃個全麥的麪包也可以哦。