1、人之所以要運動，那是因為基因決定“生命在於運動” 人類在幾萬年的進化中，我們的遺傳基因和組織功能是為適應運動而完成的。在人類漫長的歷史長河中，為了生存，必須捕食、逃生、戰鬥，生存始終與勞作、運動聯繫在一起，運動是生存的需要。所以説：“生命在於運動”。
2、人類的基因，還不適應不運動、不鍛鍊的生命方式。 讓各器官功能正常協調 運動鍛鍊有利於各器官功能的正常與協調。運動能保證將各種營養物質運送至肌肉、血管、臟器，保證身體各部分處於最佳狀態。人體有206塊骨骼、600多塊肌肉和二十多個器官，它們各自功能的正常與完美配合，是人體應對災難和疾病等所必須的。運動鍛鍊對器官正常功能的維持和相互合作是最有效的錘鍊和培訓，是各器官保持儲備能量和後備功能的保證。 維持和發展肢體技巧 合適的運動鍛鍊是維持和發展肢體技巧的唯一路徑，是提高人體預防意外傷害能力最有效的措施。無論是駕車出現意外時的避險(這時需眼、腦、手、足快速配合)，還是老年意外滑倒，肢體的快速反應和準確應對決定了傷害是否發生和發生後的程度，運動鍛鍊是保證和提高避險技巧的有效辦法。
