1、開始鍛鍊時應循序漸進，量力而行。
2、鍛鍊前應做好熱身運動。
3、根據當天情況。
4、運動時要注意心率變化，確保安全調整運動方式。
5、跑步應選擇安全平坦的道路和適宜的鞋。
6、不管你是短期的鍛鍊，還是長期的鍛鍊。都應該有一個明確的計劃和目標，包括一天要做多少的量，或是逐天增加，要選擇什麼樣的運動類型等等。這要根據個人的實際情況來制定一個適合的計劃。有計劃，才有規律有規律，才有健康。
7、鍛鍊也得講究正確的方法。鍛鍊前最好要熱身。可以請教一下教練或是老師正確的方法。還有就是大量的運動過後不適宜馬上用餐或者是洗澡，也不能用餐或是洗澡之後就馬上去運動，這都是不健康的習慣。至少隔5~10分鐘。
