1、確定每天跑步的時間。一般來説大多數人偏好於晨跑或夜跑，這都是可以的，不會對跑步的減肥效果產生太大的影響。只是需要注意不能吃飯後馬上跑步，以及不能跑完步後馬上吃飯。這些都會對身體有不利影響。
2、在跑步時應確定姿勢的準確性。每個人都有慣用的肌肉，跑步時可能由於姿勢的不標準導致拉傷或是某塊肌肉沒有鍛鍊到。建議剛開始的時候可以和別人一起跑，或是在健身房的跑步機對着鏡子跑，以糾正自己的姿勢。
3、要想成功的靠跑步減肥，一定要堅持。如果三天打魚兩天曬網的話，不管什麼方法都是沒辦法減肥的。一週至少五次，每次40分鐘以上，堅持一個月，你就會看到效果。
