1、星期一：牛奶1袋(227克)，加營養穀物早餐1袋(30克)，麪包75克、草莓醬15克、奶酪1片(15克)。
2、星期二：牛奶1袋(227克)，加花捲1個(50克)，蛋糕1塊(25克)、梨1個(50克)。
3、星期三：酸奶1瓶(200克)，加蛋餅1個(雞蛋1個加75克麪粉)，蘋果半個至1個(50克)。
4、星期四：牛奶1袋(227克)，加營養穀物早餐1袋(30克)，肉包子1～3個(50克)、香蕉1根(100克)。
5、星期五：牛奶1袋(227克)，加麪包兩片(50克)，生菜兩葉、雞胸脯肉20克、煎餅1個(50克)、橘子1個(50克)。
6、星期六：粳米粥1碗(100克)，加煎蛋1個(40克)、菜包(燒麥也可)1個(25～50克)、酸奶1瓶(200克)。
7、星期日：牛奶1袋(227克)，加營養穀物早餐1袋(30克)、火腿腸25克、麪包兩片(50克)、香蕉1根(100克)。
