1、早上吃蘋果牛奶通常比較好。一般建議在早上飯後吃蘋果，蘋果含有大量粗纖維、碳水化合物、氨基酸或維生素A等成分，因為纖維較硬，如果早上空腹吃蘋果，可能會刺激胃腸道，導致胃酸和胃脹。飯後吃蘋果可以有效吸收蘋果中的營養，促進腸道蠕動，緩解便祕。
2、牛奶是一種温性的食物，早上喝可以強身健胃。能為人體提供大量蛋白質和多種微量元素，併為人體補充水分，滿足一天的運動需要。建議喝熱牛奶，可以加速蛋白質吸收，避免胃腸道不適。不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會加速腸道蠕動，導致牛奶中含有大量營養物質，人體無法完全吸收。
