1、木瓜直接吃和熟吃都可以。
2、生食木瓜可以更好地保留木瓜中的營養成分，口感會更加酸甜多汁。然而，成熟度不足的木瓜的味道可能是苦澀的。
3、然而，如果煮熟了吃，木瓜的味道會更軟更糯，做法也會更豐富。然而，木瓜中的一些營養成分在加熱過程中會受到損害。
4、木瓜營養豐富，包括維生素C、胡蘿蔔素、維生素E和多種礦物質。一般來説，生吃的營養價值相對較高。如果吃熟了，木瓜中的維生素和礦物質含量會由於高温的破壞而丟失。建議適當加熱，先加熱牛奶，然後加入木瓜，以避免營養流失。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
木瓜熟吃好還是生吃好 木瓜熟吃和生吃的區別
木瓜很常見的水果，我們周邊的水果店裏都可以買的到的，不過木瓜有熟吃與生吃的吃法，那麼兩種吃法哪一種更好呢？
木瓜熟吃好還是生吃好
各有各的好。
木瓜生吃或者熟吃都是可以的，生吃能夠更好的保留木瓜當中的營養成分，吃起來口感會更加的酸甜多汁，只是遇到成熟度不夠的木瓜口感可能會出現發苦發澀的情況。但如果吃熟吃的話，木瓜的口感會更加的軟糯，並且做法也更加的豐富，只是木瓜在加熱的過程中，裏面的一些營養成分也會受到破壞。
木瓜熟吃和生吃的區別
木瓜中的營養元素還是比較多的，含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，維生素E以及多種礦物質，一般情況下生吃營養價值相對來説會高一些，如果熟吃，由於高温的破壞，木瓜中的維生素和礦物質含量會有一定的損失，主要還是根據個人的口感以及使用的方法，如果是煮木瓜牛奶湯，建議可以適當的加熱，先加熱牛奶，然後放入木瓜，以免營養物質流失。
木瓜怎麼吃
做法1：木瓜銀耳湯
準備食材如下：銀耳1朵，木瓜500克，紅棗10個，冰糖25克
具體做法如下：將銀耳提前泡發，然後清洗乾淨，切成小塊，放入砂鍋中，加入10顆紅棗，加入25克冰糖，再加入食材2.5倍的清水，大火煮開後，轉成小火煲一個半小時，將銀耳煲至出膠，在煲的過程中，將木瓜去皮，然後切成小塊備用，等銀耳煲得差不多之後，將木瓜放入鍋中，再煲20分鐘即可！
做法2：木瓜芒果西米露
準備食材如下：西米50克，水果木瓜1個，芒果1個，椰汁250毫升
具體做法如下：起鍋加入清水，大火煮開，水開後放入西米，煮至透明，然後撈出來，放到涼水裏面過涼降温，不然會糊在一起，等西米完全降温後，撈出放入湯碗，將芒果和木瓜去皮後切成小塊，也放入湯碗，再加入250毫升的椰汁即可！
做法3：木瓜燉雪蛤
準備食材如下：木瓜1個，雪蛤2克，水500毫升，薑片2克，冰糖5克，枸杞1克
具體做法如下：木瓜切開去籽，雪蛤泡發至兩倍大小，鍋中加水，加雪蛤，姜，小火煮20分鐘，撈出雪蛤，木瓜加冰糖，放入雪蛤，水，隔水大火15分鐘，加枸杞，出鍋即可食用。
做法4：木瓜奶凍
準備食材如下：木瓜1個，牛奶200毫升，白糖20克，吉利丁2片
具體做法如下：將木瓜洗淨，木瓜在頂部切開，用勺子將籽與瓤掏出不要，白糖倒入牛奶中，小火煮開，吉利丁片放入清水中稍微浸泡一下，將其泡軟，泡軟後的吉利丁片撈出擠幹水分，放入煮好的牛奶中，攪勻至吉利丁片融化，然後放涼，放涼後的牛奶液倒入木瓜中，用保鮮膜封好，放入冰箱中冷藏兩小時即可！
做法5：鯽魚木瓜湯
準備食材如下：鯽魚1條，木瓜1個，食鹽1茶匙，生薑1塊，開水適量
截圖做法如下：鯽魚清理乾淨之後，兩面打上刀花，先淋上料酒，再塗上食鹽，接着起鍋加油燒熱，將鯽魚放入鍋中，煎至兩面焦黃，然後倒入大量的開水，開水預熱馬上會變白，去掉浮沫，放入薑片，蓋上鍋蓋，小火煲30分鐘，30分鐘後放入切好的木瓜片，再煲20分鐘，煲好後加鹽調味即可！
木瓜要削皮嗎
如果在乎口感，吃木瓜要削皮，但是木瓜皮含有豐富的營養價值，也可以直接吃。
木瓜去皮很簡單，就跟哈密瓜去皮是一樣的，將木瓜切成4條，在每條上用刀切均勻切塊，刀切到皮的位置即可，不要切斷，然後刀面與皮平行，從頭剖到尾部，整條皮就下來了。
木瓜生吃還是煮熟吃好
木瓜生吃還是煮熟吃好？
1. 關於木瓜的介紹
木瓜是一種綠色的水果，源於南美洲。它富含營養素和藥物性成分，對人體健康有很多好處。木瓜的營養成分包括維生素C、胡蘿蔔素、鋅、鐵等。木瓜的藥物性成分包括木瓜酶、木瓜多酚等。
2. 生吃木瓜的好處
生吃木瓜可以保留木瓜中的微量元素和營養物質，提高人體對木瓜中營養成分的吸收效果。同時，生吃木瓜還可以幫助消化，促進腸胃蠕動，減少便祕等問題。此外，生吃木瓜還可以幫助改善皮膚，使其更加光滑細膩。
3. 煮熟木瓜的好處
煮熟木瓜可以去除木瓜中的藥物性成分，特別是木瓜酶和木瓜多酚，這些成分會對人體造成負面影響。經過煮熟的木瓜還可以更好地滿足人體對營養物質的需求，因為煮熟可以提高木瓜中一些營養成分的含量。
4. 煮熟木瓜的食用方式
一些煮熟木瓜的食用方式包括：煮木瓜湯、燉木瓜糖水、煮木瓜糖醃筍、端午節吃五色糯米糰中加入煮熟的木瓜等等。這些食用方式不僅可以幫助發揮煮熟木瓜的效果，還可以改善口感。
5. 如何選擇木瓜
無論是生吃木瓜還是煮熟木瓜，選擇好的木瓜非常重要。首先，要選擇熟透的木瓜，因為熟透的木瓜中含有更多的營養成分；其次，要選擇沒有淤青和病斑的木瓜，這樣的木瓜更加健康；最後，不要選擇太大或太小的木瓜，因為這可能意味着木瓜的品質不好。
6. 給木瓜打“疫苗”
木瓜中含有木瓜酶，這種物質可能對一些人造成不適。因此，如果您對木瓜中的木瓜酶過敏，可以在生吃或煮熟木瓜之前將其“疫苗化”：在一盆盛滿水的盆子裏，將木瓜浸泡30分鐘，之後將其拍幹並切好即可。
7. 總結
生吃木瓜和煮熟木瓜都有其獨特的好處。如果您想最大程度地獲得木瓜的營養成分，那麼生吃木瓜是個很不錯的選擇；如果您擔心木瓜中的藥物性成分會對您造成負面影響，那麼煮熟木瓜是更好的選擇。無論您選擇哪種方式，都要注意選購好的木瓜，並注意木瓜中的木瓜酶問題。
木瓜生吃好還是煮熟吃好
木瓜建議生吃比較好，裏面的營養成分以及維生素不會遭到破壞。
木瓜是天然的抗氧化劑，能有效地預防感冒，並阻止致癌物質亞硝胺的合成。
木瓜的吃法有很多種，生吃、做水果沙拉、榨木瓜汁、涼拌青木瓜等都比做熟後吃更有營養。
木瓜是是生吃好還是熟吃好
木瓜生吃木比熟吃要好一些，因為木瓜在受熱後，會損失一部分的維生素，而果酸的含量也會大幅度下降，生吃則能保留這部分營養。木瓜中含有一種酵素，可促進人體對蛋白質的消化和吸收，有消食消積的作用，非常適合減肥人士食用。另外，木瓜中還含有凝乳酶，有豐胸的功效，木瓜中含有木瓜鹼，也可以防癌。
木瓜是生吃與熟吃
木瓜是功效好作用：木瓜中含有一種酵素，可促進人體對蛋白質的消化和吸收，有消食消積的作用，非常適合減肥人士食用。另外，木瓜中還含有凝乳酶，有豐胸的功效，木瓜中含有木瓜鹼，也可以防癌。
木瓜是生吃VS熟吃：木瓜生吃木比熟吃要好一些，因為木瓜在受熱後，會損失一部分的維生素，而果酸的含量也會大幅度下降，生吃則能保留這部分營養。
生吃木瓜
生吃木瓜的最佳時間：木瓜屬南方水果，一般在9-10月成熟，此時是生吃木瓜的最佳時期。
生吃木瓜的好處：
1、吃肉太多，脂肪容易堆積在下半身，木瓜中的酵素，可以幫助分解肉食，減輕腸胃負擔。
2、木瓜酶對乳腺發育有很好的促進作用，有催乳作用，食用缺乏乳汁的婦女可增加乳汁分泌。
生吃木瓜是壞處：木瓜子是寒性的，最好不要多吃，生吃太多會導致腹瀉。
生吃木瓜是吃法：可洗淨的木瓜可直接生吃，也可在榨汁後飲用。
熟吃木瓜
熟吃木瓜是最佳時間：在清晨的時候吃木瓜最甜，可以維持早晨所需要的營養，如果在晚上或中午食用，會導致我們體內糖過多，轉化為脂肪。
熟吃木瓜是好處：木瓜蒸熟後，口感軟爛，與生吃相比，能更好消化吸收。木瓜蒸吃，或煮軟後食用，可更好地吸收木瓜中纖維素。
熟吃木瓜是壞處：《本草綱目》記載，木瓜如長時間大量攝食，會導致便祕，即不能排尿。
熟吃木瓜是吃法：木瓜也可以和其它配料一起吃，比如可以把木瓜煮成稀飯。另外木瓜也可以用來炒菜或燉湯，比如木瓜炒肉和排骨雞木瓜湯。
木瓜生吃好還是熟吃好
1、可以生吃
木瓜是完全可以直接生吃的，建議去皮去籽食用。對木瓜功效和食用方法比較瞭解的夥伴可能知道木瓜生吃據説是最有營養的，甚至盛傳生吃青木瓜可以起到很好的豐胸效果。實際上，木瓜不管是生吃還是熟吃，營養價值相差並不是很大，並且對於木瓜這種生吃口感不太好的水果熟吃相對更適宜。
2、和牛奶一起蒸
木瓜蒸牛奶：木瓜一個，在肚口開一口，挖出中間籽，倒入牛奶和冰糖，入鍋蒸15分鐘，取出即可吃。木瓜蒸雪蛤方法同上，只是雪蛤要先泡上一天，然後和冰糖煮上20分鐘後加入牛奶煮沸，再倒入木瓜內再蒸，只需蒸10分鐘即可。
木瓜既可生吃又可熟吃。直接食用，鮮果甜滑清香;如果涼拌可以倒入一點橄欖油，不僅起到提鮮的作用，還保護了維生素C，使之不易流失。熟吃可製成酸漬乳瓜片，味道鮮美。木瓜含有消耗脂肪的酶，與食物搭配可以促進食物的消化與吸收。如與肉禽烹製，不僅能增加鮮味，而且能使肉禽很快爛熟，對消化不良和胃病者十分適合。
擴展資料：
任何食物講究的是食用適量和合理烹飪，木瓜同樣如此。木瓜雖然可以常吃，但每次不宜多吃。木瓜屬於偏寒性水果，多吃對身體並沒有什麼好處，而且長期大量食用很容易造成營養失衡，那樣就得不償失了。另外，木瓜與牛奶、雪蛤、豬蹄、排骨等美食搭配會有更高的營養，尤其對於女性更是滋補佳品。
首先説明一點，木瓜（青木瓜）的豐胸效果非常小，可以説是微乎其微，因此想要考木瓜豐胸的妹子就不要太過執着了。當然，木瓜的豐胸效果雖然不明顯，但潤肺美白和促消化方面效果顯著。經常適量吃些木瓜，堅持下來你會發現自己皮膚變好許多，而且腸胃功能有所增強，甚至還有一些其他想象不到的變化。
木瓜營養價值很高，味道香甜，一直以來深受女性喜愛。木瓜維生素A、維生素C含量很高，並含有生物酶有助消化。中醫認為，木瓜甘平，具有消食、驅蟲，清熱、祛風的功效。適用於胃痛，消化不良，肺熱乾咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病。
參考資料：女性養生：如何巧吃木瓜--人民網
請問木瓜是生吃還是吃熟的好？
為了保住木瓜中的多種營養成分，建議食用木瓜時首選生吃，如果想燉制甜品，最好將木瓜最後放入，且加熱時間不宜過長，以免造成營養素的大量流失。
現在食譜中多推薦木瓜熟吃，比如“冰糖銀耳燉木瓜”、“木瓜燉牛奶”、“木瓜燉雪蛤”等都是人們非常熟悉的甜品。但是木瓜被加熱後，其胡蘿蔔素、維生素C和維生素E會有不小的損失，果酸含量會大大下降，木瓜蛋白酶也會在高温下變性。
木瓜的維生素C含量很高，成年人每天吃木瓜100克(約半個中型木瓜)，即可滿足對維生素C的需要。木瓜中的維生素E有助於清除體內垃圾，使膽固醇保持正常水平。木瓜中的果酸能護肝降酶、降血脂，對金葡萄球菌、痢疾桿菌、癌細胞也有較強的抑制作用。
拓展資料：
木瓜的主要價值：
1、經濟方面
藥用木瓜鮮果中含有較多的單寧和有機酸，糖含量相對較低，使其口感酸澀，不宜生食。但其果實營養豐富，富含維生素。木瓜中酸類成分包括蘋果酸、枸櫞酸、酒石酸等，這些有機酸都具有純正的酸味，經過適當稀釋並輔以一定的甜味劑如蔗糖或蜂蜜後，可製成風味獨特的產品。
2、保健方面
保健功能明顯，以木瓜為原料，現已開發成功上市的產品主要有木瓜果汁飲料、木瓜蜜餞、木瓜果酒、木瓜果醋等。
木瓜果實加工產品也可用做化工、化粧品原料，做飼料或添加劑。美容產品木瓜白膚香皂、香花雨木瓜白膚洗面奶、木瓜牛奶白膚沐浴露、木瓜白膚護手霜、提取木瓜複合抗氧化精華素等，這些產品在北美和歐洲市場非常受歡迎，前景廣闊。
3、食用方面
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
4、觀賞方面
木瓜還由於樹姿優美，花簇集中，花量大，花色美，常被作為觀賞樹種，還可做嫁接海棠的砧木，或作為盆景在庭院或園林中栽培，具有城市綠化和園林造景功能。
參考資料：百度百科-木瓜
木瓜生吃好還是煮熟吃好 木瓜生吃的正確吃法
木瓜通常被我們歸為水果一類，木瓜的吃法可以生吃，同時也可以熟吃，兩種吃法味道各有風味，而從營養角色來説的話，生吃營養會更加的全面一些。
木瓜生吃好還是煮熟吃好
生吃比較好。
因為木瓜中含有比較豐富的維生素c、胡蘿蔔素等多種維生素和礦物質，如果將其煮熟吃的話會對營養物質造成一定的破壞，所以從營養角度上來看生吃要比熟吃的價值更高一些。
但是因為木瓜的口感並不是每個人都能接受，而將其煮熟吃的話可以做成木瓜燉牛奶、木瓜燉銀耳等甜品來食用，所以吃起來口感也會更好一些，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。
“木瓜生吃分為兩種，一種是熟透的木瓜生吃，一種是青木瓜生吃，不論是哪一種，木瓜都是可以生吃的。青木瓜生吃果肉可能會比較硬，脆脆的有點苦澀味，口感不太好，沒有毒是可以吃的，對於木瓜功效和使用方法比較瞭解的夥伴可能知道木瓜生吃據説是最有營養的，尤其是對於豐胸效果來説。實際上，木瓜不管是生吃還是熟吃營養價值的相差不是很大，但是生吃木瓜的要注意，木瓜性寒味甘，雖然有助於消化，消暑解渴的功效，但是胃寒體虛者，如果吃多的話會導致腹瀉，所以，生吃木瓜一定要適可而止，老年人適量的食用的有助於消化，但是一次也不可吃的太多，另外，木瓜有興奮子宮平滑肌的作用，所以，孕婦是不宜多吃。”
木瓜生吃的正確吃法
1、榨汁：
木瓜生吃可以直接榨成果汁後飲用，在用生木瓜榨汁時需要準備新鮮木瓜一個純牛奶三百克，蜂蜜適量。把準備好的木瓜去皮，去籽，再把它切成塊狀。把準備好的生木瓜與牛奶一起放到料理機，榨成汁狀取出以後加蜂蜜調味，調勻就能飲用，飲用前加冰糖會讓它的口感更加出色。
2、做沙拉：
木瓜生吃還可以做沙拉，用它做沙拉時需要準備半個新鮮木瓜，一個火龍果、兩個獼猴桃再準備一個蘋果或者雪梨。把所有水果全部去皮並去掉中間的果核與籽，然後再把得到的果肉切成塊狀，放到盤子中擺成自己的喜歡的樣子，最後淋上沙拉醬就是漂亮的水果沙拉。
3、涼拌：
木瓜生吃時還可以做成涼拌菜，特別是那種口感脆嫩的青木瓜，在生吃時可以去掉籽和外層果皮切成片狀，加入生抽和香醋以及麻油，再放適量的白糖，把它們調勻以後直接裝盤就是酸甜爽口的涼拌青木瓜。
每天吃木瓜的最佳時間
建議飯後半小時吃比較好。
一般情況下木瓜作為一種水果，是沒有特定的食用時間的，但由於木瓜中含有大量的維生素、纖維素以及消化蛋白酶，其中消化蛋白酶有利於人體對於食物的吸收和消化；其次纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用，飯後適量食用可以幫助加快人體消化體內的食物，及時預防食物在人體中殘留過長從而導致肥胖發生，所以木瓜建議飯後半小時吃比較好。
木瓜熱量高嗎適合減肥嗎
不高：
木瓜的熱量並不高，100g的木瓜其熱量也就30大卡而已，一箇中等大小的木瓜可使用部分的重量在602g左右，其熱量才181大卡，屬於熱量不高的水果。
木瓜的味道甘甜，但是並不代表其熱量就很高，其中也含有豐富的水分，以及果肉、膳食纖維等成分，所以木瓜屬於熱量低的水果。
適合：
木瓜是適合減肥時候吃的水果，一是因為其熱量低，其在減肥期間食用並不會造成熱量攝入過多，在這一方面來説，木瓜適合。
其次是從營養層面來説，木瓜中含有豐富的膳食纖維，並且含有豐富的水分，其容易給人造成飽腹感，從而可以降低其他的熱量食物攝入，反而可以幫助減肥。
木瓜是生吃好還是熟吃好？
三七粉是生吃好還是熟吃好？
木瓜生吃好還是熟吃好
木瓜生吃效果最好。
木瓜嚐起來很甜。它不僅含有大量的糖，還含有多種維生素和鐵、鈣、纖維素等成分。維生素C的含量很高，所以又被稱為天然抗氧化劑，能有效抵禦一些病毒對人體的入侵。但木瓜煮熟後，裏面的維生素C含量很高。b族維生素基本被破壞了。
木瓜是一種温熱的食物。木瓜中的營養物質容易被皮膚吸收，有助於潤肺。當肺水潤了，氣血充足了，身體從食物中吸收營養的能力加強了，那麼自然的皮膚就會得到充分的滋養，就會變得紅潤有光澤，皮膚也會更加細膩。
經常吃木瓜可以幫助消化，讓胃更乾淨。但木瓜煮熟後，其中所含的營養成分大量消失，它本身就能殺死體內的細菌。但木瓜煮熟後威力降低，無法自然殺蟲殺菌。
經常吃木瓜可以幫助消化，讓胃更乾淨。但木瓜煮熟後，其中所含的營養成分大量消失，它本身就能殺死體內的細菌。但木瓜煮熟後威力降低，無法自然殺蟲殺菌。
木瓜生吃還是熟吃好
木瓜生吃還是熟吃好
木瓜生吃還是熟吃好，木瓜是人們常見的一種水果類型，由於木瓜的功效不斷受到人們的認識，因此在日常的生活中，食用木瓜的人羣也是越來越多，那麼木瓜生吃還是熟吃好？
木瓜生吃還是熟吃好1
那要看怎樣的木瓜，一般很熟的那種我們都會把切開，把裏面的小子去掉，然後用湯瓷挖木瓜肉，挖好的木瓜再加上牛奶，若需要的話再點糖，味道挺不錯的。
木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助於分解蛋白質和澱粉。木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。
木瓜的保健功能明顯，以木瓜為原料，現已開發成功上市的產品主要有木瓜果汁飲料、木瓜蜜餞、木瓜果酒、木瓜果醋等。現正研究開發從木瓜中提取超氧化物歧化酶SOD抗衰老製劑、木瓜複合抗氧化精華素(保健食品)、現代木瓜單味中藥濃縮顆粒、低温真空乾製木瓜飲片、木瓜蜜泡騰片。木瓜果粉等類型的食品初試和中試均已獲得成功，不久即可投入生產。木瓜果實加工產品也可用做化工、化粧品原料，做飼料或添加劑。美容產品木瓜白膚香皂、香花雨木瓜白膚洗面奶、木瓜牛奶白膚沐浴露、木瓜白膚護手霜、提取木瓜複合抗氧化精華素等，這些產品在北美和歐洲市場非常受歡迎，前景廣闊。
木瓜的作用
1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、抗疫殺蟲：番木瓜鹼和木瓜蛋白酶具有抗結核桿菌及寄生蟲如絛蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用於殺蟲抗癆。3
3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜鹼具有抗淋巴性白血病之功，故可用於通乳及治療淋巴性白血病(血癌)。
4、補充營養，提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。
5、抗痙攣：木瓜果肉中含有的番木瓜鹼具有緩解痙攣疼痛的作用，對腓腸肌痙攣有明顯的治療作用。
木瓜生吃還是熟吃好2
熟透的木瓜生吃可以直接去皮，去籽，切成塊食用，或是榨成果汁，做成沙拉食用；青木瓜的果肉比較脆，生吃起來可能口感沒有熟木瓜好，吃起來會有點苦苦的，澀澀的味道，吃的時候可以做成涼拌菜。
木瓜生吃的正確吃法
香橙木瓜汁
材料：橙子2個，木瓜1/5個，蜂蜜2小匙，礦泉水適量。
做法：
1、將橙子洗淨，切成小瓣，再去掉外皮和籽，取果肉。
2、木瓜洗淨，削去外皮，去籽，切成小塊。
3、將橙子塊，木瓜塊放入榨汁機中，加入礦泉水攪打成果汁。
4、再加入蜂蜜調拌均勻，即可飲用。
木瓜芒果沙拉
材料：木瓜1個，芒果1個，洋葱半個，檸檬汁35毫升，薄荷葉少許，蜂蜜適量。
做法：
1、芒果去皮切塊；木瓜洗淨，一剖為二，去籽，挖出果肉切小塊。
2、洋葱洗淨切粒，薄荷葉擇洗乾淨，切成碎末。
3、將木瓜塊，木瓜塊放入碗中，加入洋葱粒，薄荷葉碎末和檸檬汁攪拌均勻。
4、拌好的沙拉放入冰箱冷藏30分鐘，食用時加入適量蜂蜜攪拌均勻即可。
木瓜生吃還是熟吃好3
吃木瓜有什麼好處？
減肥，現在的天氣比較炎熱，每個人都穿得比較少，想要遮擋的肉肉也沒辦法遮擋了，這也就讓很多人堅定了減肥的決心。木瓜的營養價值高，熱量低，對於減肥的人來説是非常不錯的水果，堅持吃，也能有助於減肥。
消食，經常吃木瓜，可以幫助我們消食，保護脾胃的健康。木瓜中含有的物質可以將脂肪分解，消化蛋白質，促進人體對食物的消化和吸收。現在人們的生活條件好了，經常的'大魚大肉，這就導致脂肪攝入過多，堆積在體內就會引起肥胖。而木瓜可以減輕腸胃的工作量，讓肥胖的身體慢慢地瘦下來。
美容養顏，木瓜是温性的食物，木瓜中所含有的營養成分很容易被皮膚所吸收，並且還有助於滋潤肺部。當肺部得到了滋潤，氣血充足了，身體吸收食物的營養能力加強，那麼自然皮膚得到了充足的營養，就會變得紅潤有光澤，皮膚也細膩許多。
有助發展，直接吃木瓜實際上對的效果是不太好的，將木瓜和牛奶搭配在一起吃，效果才會比較明顯。用200克的木瓜，和一杯牛奶，再放入一勺蜂蜜，將其放在機器裏先攪拌成糊糊狀，取出來直接食用味道就非常不錯。
除了我們常見的水果木瓜，大家不知道的是還有一種叫做宣木瓜，宣木瓜可以當成藥物來使用，經常吃的話，可以去除體內的濕氣，改善消化不良的現象，若是身體出現水腫，或者是疼痛、身體僵硬等等，吃一些宣木瓜會有改善的作用。
