1、在沒有疾病的情況下月子期間一般以食物補充為主，建議吃粥類、肉類、蔬菜、水果等食物。
2、粥類：如紅棗小米粥是很多月子食譜裏的常見食物。月子裏消化功能弱、腸蠕動慢，喝粥好消化，水分較多也利於產乳。
3、肉類：如雞肉、魚肉、蝦肉、豬肉瘦肉等都建議適量吃。一方面是為了補充蛋白質、增加產婦體力；另一方面，有的肉類含有鐵，可以幫助產婦和嬰兒補充鐵元素。但不建議產婦吃肥肉、肉皮等油脂過高的肉類。
4、蔬菜：如圓白菜、蘆筍、青椒等。蔬菜富含纖維對促進腸蠕動、預防便祕很有幫助，且蔬菜富含維生素、葉酸等營養物質，多吃沒有壞處。但要注意不要吃生冷、過硬的蔬菜。
5、水果：如蘋果、火龍果、龍眼等。水果一方面利於排便、補充水分和維生素，另一方面可以調節產婦心情。但不建議吃太甜的水果，也不建議吃太多水果，尤其是血糖較高的產婦。
