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過量運動吃什麼好

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過量運動吃什麼好

1、劇烈運動後進食食物,主要是要大量補充水分和電解質,因為劇烈運動後出汗較多,體液丟失比較多,容易引起虛脱情況。

2、如果是長時間運動,體力大量消耗,需要在中途及時補充水分,也可以喝飲料,補充熱能,葡萄糖類等能量組織,以免發生虛脱和低血糖情況,如果有飢餓感,可以進食點心。

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