步驟/方法：
注意頭一天晚上睡眠的質量，不要過於晚才上牀睡覺，如睡眠質量不好，可以用酸棗仁熬水喝，酸棗仁養肝，寧心，安神，斂汗，具有很好的助眠作用。堅持喝一段時間一定會有改善。堅持和小米粥也有助於安神提高睡眠質量。
在入睡前可以點按內關穴，內關穴屬於手厥陰心包經穴。在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。手厥陰心包經的絡穴，八脈交會穴，通於陰維脈。現代醫學認為，磁場作用於機體一定的穴位，能很快改變局部的磁（電）過程，產生電子傳遞和調節中樞神經及植物神經的效應，降低其興奮性，增強抑制機能，使外周微血管擴張，末梢血管阻力降低，從而達到治療高血壓的目的。
如若前一天睡眠質量較高，第二天仍然犯困，可用少量茯苓，澤瀉熬水服用，以利濕邪排出，濕邪為困，則神不清。故排出濕邪可有利於頭腦清醒，提高工作效率。或者在工作時點按自己的神庭（在頭部，當前髮際正中直上0.5寸），印堂（在額部，當兩眉頭之中間）按揉宜以酸脹為度，起到提神醒腦的作用。
