減輕精神壓力
呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
不要急於起牀
早晨醒來後先仰卧、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出甦醒的時間。如果早上一醒過來就馬上起牀，肌肉猛的一受涼，就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴牀5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。
少乘電梯
每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。其實，適當爬樓梯，對身體很有好處。因為上樓把腿提高，可兼有走和跳兩個動作的作用，所以比在平地走路的活動量大得多，有益於促進身體能量的代謝，增強心臟功能，並起到減肥和預防冠心病的作用。
注意走路姿態
在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。
