瑜伽動作
，可拉長脖頸線條、保養脖頸肌膚，還能緩解頸椎疼痛。
二式
瑜伽
成簡易瑜伽坐姿。吸氣，將雙掌十指交*握成拳抵住下顎向上推動，使頭頸後仰。呼氣，讓雙手十指交*放在頭部後方，幫助頸部向下低垂。
魚式瑜伽
成蓮花坐(普通坐姿亦可)，雙手伸直置於臀側。雙肘彎曲平放地面做支撐，身體向後仰躺。反弓整個脊柱，使頭部百會穴着地。重心慢慢轉移到頸部，雙肘離地，雙手合掌胸前，指尖指向頭頂的方向。控制這個姿勢10-15秒鐘以上。仰卧放鬆。
虎式瑜伽
跪地，雙手、雙膝同肩寬着地。臂膀和大腿垂直於地面。脊背保持平直。吸氣，向上弓背，並把一側腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。呼氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向後上方抬起，並讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸後仰。交換另一條腿完成姿式。每個動作控制的時間在15秒鐘以上。
叩首式瑜伽
臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。呼氣，重心轉移到頸椎後側，放鬆肩臂。均勻呼吸。控制姿勢15秒。
鴕鳥式瑜伽
分開雙腿，站姿。呼氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。吸氣，頭頸後仰，將後背儘量下壓，延展脊柱向下。呼氣，肘部彎曲，頭部低垂，儘量貼近兩膝。控制姿勢15秒鐘以上。脖頸雖不像雙腿和那樣，彰顯女性獨有的S曲線，但卻最能表現女性優雅的一面。練習脖頸瑜伽動作，塑造頸部線條，淡化頸部紋理，讓自己更有魅力。
