1、增強體質：三文魚和雞蛋一起吃有增強體質的好處，能夠給人體提供充足的營養。因為三文魚和雞蛋中含有鋅離子，可以增加新陳代謝酶的活性，促進肌肉生長，並且三文魚和雞蛋中的蛋白質可以為人體肌肉合成提供原料；還有豐富額鈣、鎂、磷元素，可以在一定程度上增強骨骼的強度，因此可以增強體質。
2、補充營養：三文魚和雞蛋一起吃有補充營養的好處，可見兩者食物的營養價值之高。由於三文魚和雞蛋中不僅有豐富的蛋白質，還有豐富的脂質、維生素和礦物質，因此一起食用可以補充營養。
3、美容養顏：三文魚和雞蛋一起吃有美容養顏的好處，對於女性朋友來説是個福利。因為三文魚和雞蛋中維生素A含量比較高，食用可以增強肌膚彈性，促進肌膚平滑和水油平衡；而雞蛋中的卵磷脂可以促進雌激素分泌，是皮膚白皙細嫩，因此一起食用可以美容養顏。
4、增強抵抗力：三文魚和雞蛋一起吃有增強抵抗力的好處，能夠有效提高人們的身體素質。由於三文魚和雞蛋中的蛋白質可以在一定程度上增強體液免疫的強度；豐富的維生素A可以增強呼吸道粘膜對病毒的抵抗力，一起食用可以增強抵抗力。
