1、減少久坐時間，一般長期坐着，肚子容易堆積脂肪，可以從這一點下手，不要久坐，一般坐一個小時左右，有條件的就活動5到10分鐘，到處走走也是好的。
2、站着看電視，看電視大家都是喜歡坐着或者躺着，這樣固然舒服，但是容易堆積脂肪，在不工作的日常娛樂的時候，大家不妨站着看電視，減少久坐時間。
3、呼啦圈，轉呼啦圈主要是運動腰肢的，可以減少腰部脂肪，每天晚飯前轉一下呼啦圈能有效減少肚子上的肉，關鍵在於堅持。
4、仰卧起坐，仰卧起坐也是有效鍛鍊腹部肌肉的的一項運動，可以每天晚上睡前坐30組仰卧起坐，來達到減少腹部贅肉的效果。
5、食物調整，另外在飲食上也需要控制，晚飯可以以蘋果或者玉米代替，不僅有飽腹感，而且能達到比較好的減肥效果。
