1、仰卧交替腳跟接觸。要躺在地板上，用手去觸摸腳後跟，停留1秒後換邊，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。
2、仰卧屈膝舉腿。要躺在地板上，雙手平放在大腿兩側，抬起雙腳，可以讓膝蓋彎曲九十度，或者將兩腿在空中盡力伸直。用你的腹部肌肉抬起臀部，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。
3、仰卧卷腹。要向前捲曲你的上半身，把你的肩胛骨捲起剛剛離開地面，在最高點停留1~2秒，然後緩慢下降，保持肩胛骨離地，這樣能夠有效減掉肚子上的肥肉。
4、跑步是健身中最有效的減肥方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
