晚飯能不能吃水果嗎 - 晚飯吃水果可以嗎

1、吃水果的正確時間是餐前1小時和餐後2小時左右(柿子除外)。飯前吃水果有很多好處。

2、首先，水果的許多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體吸收必要的營養物質。其次，水果是熱量較低的食物，其平均熱量僅為同等重量意大利面的1/4，豬肉等肉類的1/10左右。從低卡路里食物開始，這樣更容易記錄一頓飯的總熱量。第三，許多水果容易氧化和腐敗。先吃水果可以縮短在胃中的停留時間，降低氧化和腐敗程度，減少對身體可能產生的不良影響。