1、準備蘋果，葡萄幹，香蕉，燕麥片以及鮮奶，先把燕麥片用半杯熱開水沖泡，蘋果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鮮奶裏面添加一些燕麥片攪拌均勻，然後再加一些蘋果香蕉，撒上一些葡萄乾就可以吃了。
2、改善免疫力適當的吃一些水果麥片能夠讓免疫力變得更好，因為它裏面的葡聚糖成分是非常豐富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲以及細菌，吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺變得更強，因為燕麥裏面的膳食纖維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預防過多的鹽分以及過多的油脂攝入，達到更好的瘦身效果。
3、預防便祕吃水果燕麥能夠預防便祕情況出現，還可以減少胰島素依賴，燕麥裏面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。
4、降壓吃水果燕麥還可以降低舒張壓以及收縮壓，每天適當的吃一些就相當不錯，它裏面含有可溶性膳食纖維，大量吸收身體膽固醇，然後再排出到身體之外，起到降低壞膽固醇水平作用。
