步驟/方法：
酸奶內含有大量的益生菌，乳酸菌，對人體的腸胃蠕動，消化道系統特有幫助。因此在早晚各一杯酸奶比較理想。不要貪杯哦，否則容易累計大量的熱量會導致體重超標。
酸奶加熱也可以喝，而且還比冰冷的效果要好。因為大家都知道保險，冰冷的酸奶，都不知道酸奶可以加熱飲用。其實加熱後，益生菌，乳酸菌不但沒有死亡，反而更加活躍，酸奶的保健功效將發揮更大的作用。
酸奶是歸於牛奶類。根據相關報道，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。所以大家購買時要記得留意這個數值，不要被騙了。
酸奶雖然是可以幫助消化，緩解便祕，對減肥有一定的好處，但是記得，同樣容量的酸奶跟牛奶相比，酸奶的熱量要高於牛奶，就是説如果過量的喝酸奶，不但不會減肥，還會加肥。
