部分1：立竿見影的方法
1、頭腦風暴。頭腦風暴可以幫你快速提高腦力，迅速進入工作狀態。在進入正題前，頭腦風暴是很好的熱身練習。比如在寫文章或考前複習時，頭腦風暴都可以快速提高你的創造力。如果你要寫文章，可以先頭腦風暴一下準備寫進文章裏的內容，再去想具體的主題句和論點。頭腦風暴的成果不一定要用到文章當中。這個行為本身就可以幫你開動大腦。
2、深呼吸。深呼吸有利於促進血流，提高供氧，使大腦運轉更好。每天堅持深呼吸10到15分鐘，從長遠來看很有好處。在開始學習之前和學習過程中，甚至是考試過程中，都可以做做深呼吸。這不僅有助於提高供氧，促進血流，還可以緩解焦慮，讓大腦有更加出色的表現。呼吸時，一定要讓空氣一直進到肺的底部。想象成吹氣球，先是肚子鼓起，接着是胸腔，然後是脖子。呼氣時方向相反，從脖子到胸腔，最後再清空肺部底部的空氣。
3、喝綠茶。《美國臨牀營養學雜誌》刊載的一篇文章稱，每天喝5杯或以上的綠茶，患心理疾病的風險可以降低20%。 綠茶還有與咖啡因相似的提神作用，可以讓大腦保持清醒一整天。
4、休息一下。要給大腦充電，其中一個好辦法是休息一下。上網15分鐘或者做點別的事，都能改變大腦節奏。最好不要連續做一項工作超過一小時，可以做一會兒其它事。如果一項工作花費一小時還沒有完成，你可以後面再抽時間繼續做。
5、大笑。人們總説笑是最好的良藥，不僅如此，大笑還可以刺激大腦的多個區域，使思維變得更加廣闊和自由。大笑還是一種天然舒壓劑，壓力會抑制和限制腦力。提醒自己大笑，尤其在大考前夕或動筆寫文章之前。設置一張搞笑的電腦桌面，或者學習時在手邊放一則笑話。不時看看這類東西，讓自己笑一笑。
部分2：長期方法
1、攝入能提高腦力的食物。有很多食物有助於提高腦力。也有一些食物會讓大腦運轉速度放慢，讓你變得糊塗、呆滯，比如含糖量很高的食物和經過提煉的碳水化合物，垃圾食品和碳酸飲料。吃一些歐米茄-3脂肪酸含量高的食物，比如核桃和三文魚，但也不能太多，以免攝入過多汞。你還可以吃亞麻籽、南瓜、腰子、花豆、菠菜、西蘭花、南瓜子和大豆。歐米茄-3脂肪酸可以促進血液循環，增強神經遞質的功能，增強大腦處理信息和思考的能力。
吃含鎂量高的食物非常重要，比如鷹嘴豆，可以促進大腦內的信息傳遞。
科學家認為多吃藍莓可以使學習速度加快，能夠提高思維能力和記憶力。
西蘭花和菜花等蔬菜中所含的膽鹼，可能會促進新的腦細胞生長，並延緩年長者的智力衰退。
複雜的碳水化合物能幫助大腦和身體長時間維持能量。建議食用全麥麪包、糙米、燕麥粥、高纖維穀物、扁豆等。
2、獲得充足的睡眠。睡眠不足時，大腦各個區域的表現都會變差。創造力、思考力、認知功能、解決問題能力、記憶力，所有這些都跟充足的睡眠有關。睡眠對記憶力格外重要，因此一定要進入深度睡眠，才能開啟記憶存儲過程。睡覺前，至少提前30分鐘關掉所有電子設備，包括手機、電腦、音樂播放器等。否則大腦會在培養睡意的過程中受到過多刺激，導致難以入睡，難以進入深度睡眠。
成年人最好每天睡至少8小時。
3、多鍛鍊。體育鍛煉可以提高大腦供氧，改善大腦的處理能力和運轉能力。運動還可以釋放一些化學物質，改善情緒，同時起到保護大腦細胞的作用。科學家發現體育鍛鍊可以激發大腦生成更多神經元。跳舞和武術是快速提高腦力的妙招，因為可以刺激大腦的許多系統，包括組織、協調、規劃和判斷系統。你得隨着音樂讓身體各個部位都動起來。
4、學習冥想。冥想，尤其是正念冥想，有助於重塑和優化大腦，還可以避免進入某些消極的神經通道。冥想既可以減壓，使大腦運轉得更好，還可以增強記憶力。找一個地方安靜地坐着，哪怕只有15分鐘也可以。把注意力集中到你的呼吸上。一邊呼吸，一邊默唸"吸氣，呼氣"。每當發現自己走神，只需輕輕地把意識拉回到呼吸上。等到你更擅長冥想時，可以關注周圍發生的一切，感覺一下照在你臉上的陽光，傾聽一下鳥兒的叫聲和外面的汽車聲，聞一聞室友買回來的意大利麪的氣味。
你還可以做一些正念活動。比如洗澡時，集中注意力感受水流和洗髮水的味道等等。這樣做有助於保持專注，可以增強當下的專注力。
5、補水。攝入充足的水分非常重要，因為大腦的80%由水構成。在脱水狀態下，大腦無法良好運轉。所以一定要多喝水，每天至少八杯水。喝果汁或蔬菜汁也很好。蔬果中含有一種叫作多酚的抗氧化劑，可以保護大腦細胞免受損傷，讓大腦保持在高效狀態。
6、減少壓力。長期處於壓力狀態可能會損壞腦細胞和海馬體。海馬體是大腦中負責調取舊記憶和塑造新記憶的部位。學會處理壓力非常重要，因為我們的生活中不可能完全沒有壓力。冥想有助於減輕壓力，就算你每天只拿出5分鐘或10分鐘進行冥想，對大腦也有幫助。
深呼吸也不錯，可以減輕當下的壓力，緩解焦慮。
7、學習新東西。就像鍛鍊身體會增強力量和耐力一樣，學習新東西也可以鍛鍊大腦。如果你總是重複自己熟知的內容和方法，大腦就不會繼續生長和發展。學習一門新語言可以刺激大腦的許多區域，有助於形成新的神經通道。這件事需要耗費腦力，也有助於擴充你的知識庫。
你可以做飯或編織，學一樣樂器或者玩雜耍。只要是愉快地學習新東西，大腦也會感到更愉悦，運轉得更好！
愉悦感是學習的重要組成部分，可以保持大腦健康，提高腦力。如果你喜歡自己正在做的事，就更有可能沉浸其中，堅持學下去。
小提示
多問問題。這個習慣可以幫你開拓思維，學到新東西。玩填字遊戲、猜謎語等。不時挑戰大腦，對腦力的增長很有好處。
