養腎為先 寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調
您好，我們縣有個百歲老人，今年已經101歲了，甭看人家已經活了一個世紀，但人家的身體很好，我們醫學院有次組織活動去採訪這位老大爺的養生之道，老大爺見了我們很是高興，跟我們聊了一下午，把他的養身的方法統統説了一遍，我們都覺得受益匪淺，難怪大爺會這麼長壽，原來有妙招啊。以下就是我的相關經驗介紹，希望對您有所幫助。
步驟/方法：
中醫認為，小寒為陰邪最寒冷的節氣，也是陰邪最盛的時期，從養生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些温熱食物以補益。説到進補，自古就有“三九補一冬、來年無病痛”的説法。人們在經過了春、夏、秋、冬近一年的消耗後，臟腑的陰陽氣血會
老大爺説起居習慣是很要的，大爺每天9點鐘準時入睡，然後早上5點準時起牀，睡覺的牀不想我們的軟牀那樣柔軟，大爺睡的是硬板牀，這有利於預防骨質疏鬆以及駝背等。然後起牀之後就是晨練，晨練就是打太極，以及還有運練氣功。
四季起居養生法，是指人們在日常生活中遵循傳統的養生原則而合理地安排起居，從而達到健康長壽的方法。 《素問。上古天真論》中説，“起居有常”而能“盡終其天年”；反之，若“起居無節”多致“半百而衰”。“起居”主要指生活作息。“有常”是指有一定的規
飲食上，老大爺早上一碗豆漿，一個饅頭，一個雞蛋還有青菜。中午晚上吃得比較豐富，都是維生素含量高，蛋白質含量高以及清淡的食物。三餐的原則是，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。不吃剩菜剩飯。大爺吃飯的時候也是細嚼慢嚥，飲食時也從來説話。
起居養生，主要是對日常生活包括居處環境、作息睡眠、站立坐行、苦樂勞逸、慎避外邪等各個方面，進行科學的安排及採取一系列保健措施，以達到生活愉快，身心健康，延年益壽的目的。
生活習慣上，大爺從來不吸煙，不喝酒以及有着很衞生乾淨的習慣，三餐後第一件事就是刷牙，飯前以及大便後及時吸收，自己的指甲也是很乾淨。晚上用温水泡腳等。讓我印象最深刻的是，大爺非常幽默，性格很開朗，什麼事情都是拿得起放得下，肚子裏從來不存事兒。
1、早睡晚起 在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的户外活動，防止陽氣過度的消耗。除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時着涼。其次，要注意防風防寒。 2、温水刷牙 冬天刷牙最好用温水
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冬季起居養生應該遵循的幾個原則
早起早睡、注意保暖、、、、、、
在生活裏，對飲食起居方面有哪些注意點，才能更養生？
養生是一個大眾都關注的話題，在日常養生中我們應該根據四季季節的更換交替，選擇順勢而為的養生方法，注意日常的飲食調理和作息起居，養脾胃補陽氣，這才是正確之法。
在雨節氣中，冬季寒冷過去後，天氣開始變暖，冬季儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的肝氣也開始增長。相應地，人體的楊琪開始浮e79fa5e98193e58685e5aeb931333431373863動，但這將導致一些人的身體基礎不穩定，中焦空虛，兒童往往會表現出身體虛弱的症狀。因此，根據春夏養陽的原則，要注意養陽和脾胃。
雨季過後，氣温開始上升，濕度逐漸增加，但冷空氣活動仍然更加頻繁，所以早晚都更冷。因此，此時保健的關鍵是保護中焦脾胃，注重保温。這是因為中醫認為脾胃是後天的基礎，是氣血生化的源泉。如果脾胃功能完善，人體將充分利用營養；否則，營養將會不足，體質將會下降，很容易生病，所以養生就是養脾胃。
雨季比較涼爽，所以我們應該注意根據温度選擇衣服。同時，不要吃太多冷食或喝涼茶，而是吃一些温糖來滋養脾胃，防止感冒。初春的節氣，尤其是在北方，而且天氣仍然相對寒冷。因此，不宜進行過於劇烈的運動，使肝氣緩慢而平緩地上升，避免因體內能量(中氣)消耗過多，引起發熱、內熱過多等症狀。可以做一些散步，太極和其他更放鬆的運動。
生活起居護理與養生有哪些基本原則
基本原則，做作息時間要規律，吃飯要按時，東西要經常清洗，身體也會好
起居有常是屬於哪一種養生原則
我們説起居有常，這個"常"就是有規律的意思。而不是説我每天就六點起，幾點睡。冬天你應該幾點睡、幾點起，春天又該幾點起、幾點睡，它都是有規律的。這個規律是符合人體的晝夜交替和四季變化的。如果你順應了這個規律，那恭喜你，你的運氣來了。我們經常説祝你好運。這個運氣從哪兒來？誰給你帶來的？它就是天地運化過程中的節奏和規律。跟着它走你就走運了。要是揹着它幹，你就背運，就倒黴。可是我們現在很多人都是晝夜顛倒，日出而睡，逆天而行。
比如説，晚上去K歌的人，早上本該是起牀的時間，他卻去睡覺了。因此，慢慢地，慢慢地，他的運氣就不好了。這就是我們説的"背運"，跟天e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333361313962地的變化規律是一樣的。還有我們常説的春天生、夏天長，這也是順應天地變化的體現。到秋天就該收斂一些。到冬天就該貓冬、閉藏了。所以，在冬天人們常説"我在走運呢"，其實他走的是天地的運。
夏練三伏還可以理解，夏天開放，出汗無所謂。但夏天吹空調就是背運了。
到冬天就走運。那有的人就會説：中國有些南方地區，甚至包括南亞地區，它們沒有冬天，那怎麼辦？這些地方沒有冬天，但它們有旱季和雨季，也有陰陽的變化。比如説廣州，它就沒有冬天，也就是説它總處於一種開放的狀態，缺乏了一個閉藏的過程。這樣對人體的陰精、陰液的損失就比較大，需要及時補充。所以，廣州人或者香港人都喜歡煲湯那是他們天天在滋陰。如果不滋陰的話，他們就會受不了，精力也跟不上。
三月份如何養生啊？請問飲食起居該注意哪些？
大家都知道復“春捂秋凍”，但專家説，捂的度就是不能過熱，如果天氣很熱了還裏三層外三層地捂着，出很多汗就不好了。
現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋制，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來説非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過百早穿單鞋。
中醫認為，春夏養陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農曆二月二度吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生髮的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿蔔等。
相反，那些滋陰的、寒知涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等道，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
