方法1：良好的習慣
1、每個月都要例行一次胸部的自檢。大部分的腫塊都是由女性偶然間發現的。不論你是什麼年紀，保持健康都是最重要的。自檢時可以是站着的，也可以是仰面躺平的。先把右手舉過頭頂，用左手用力推右側的乳房，左手手指圍繞乳頭做環形檢查，然後是乳頭周圍組織和腋窩部位。
然後用右手檢查左側的乳房，方法同上。.除了站着和躺着外，洗澡的時候也可以做檢查。實際上，當手指沾滿肥皂液又濕又滑的時候，手指動起來更加靈活，也更有利於檢查。
2、一旦發現新的腫塊或者其大小改變。如果你發現了新的腫塊（大多豌豆大小）或者質硬的乳房組織，要即使和醫生交流。一旦發現也不要着急，因為十個中有八個都是良性的。通常都是些囊腫、纖維瘤或者只是普通的乳房腫塊。短期內生長出乳房腫塊也是有可能的——但這樣的腫塊在月經過後都會消失。為了避免不必要的緊張，最好在月經來臨的前一個星期做一次乳房自檢，這個時候腫塊還沒有長大。如果你已經絕經或者月經不規律的話，可以在每個月的同一天這麼做。
3、要密切的注意腫塊突然的生長或者形狀的改變。因為很多女性胸部有不規則的東西，胸部不規則不是健康問題。如果你在兩側胸的相同位置發現一樣的腫塊，這一定也不是健康問題。考慮胸部腫塊的問題比胸部其他部位要費心的多。對於年輕人來説，整個胸部摸到小的囊腫樣的腫塊是很正常的。重申一遍，這是正常的，不要大驚小怪。你要關注的是那些和胸部其他部位明顯不同的組織，以及發生改變的組織。
4、站在鏡子前，對着一下症狀檢查。以下症狀都是胸部檢查中有可能出現的。檢查乳頭有無血樣或膿樣的改變。
檢查乳頭及其周圍有無紅色或粉紅色的皮疹。
注意乳頭的任何改變，尤其注意有無乳頭凹陷。
觀察乳房皮膚，一旦發現變厚、魚鱗樣改變、乾燥、凹陷、變紅或粉，都要及時告知醫生。
