步驟/方法：
低一點就是不要吃的太辣！我們都覺得在冷天吃個大辣特辣，全身冒汗才罷休的！覺得這樣既盡心又能驅寒！但是你不覺得太辣對腸胃不好麼、對胃是一個很大傷害，搞不好還導致痔瘡啊！
不要吃的太熱的！很多人喜歡食材一放下去沒多久就撈起來，吃那滾燙到冒煙的食物，可是沒次在你飽飽食慾的時候，卻不知不覺被燙傷，誘發口腔潰瘍的概率是很大的！而且對脆弱的食道是很大的刺激！
不要只知道吃肉！小編作為一個食肉主義者，特別喜歡在吃火鍋的時候來上一大盤的肥羊卷，特別喜歡那細嫩滑口的香味！但吃的太多會消化不良的，還家中腸道消化負擔。所以所以大家要記得葷素搭配，合理使用！白菜包菜菠菜香菜都是很不錯的呢！
食材要煮熟在吃！薄薄嫩嫩的羊肉牛肉在滾燙的湯裏面撈一下就提上來，是很多食肉主義的做法，以為這樣更新鮮保持了味道和營養，但是如果肉沒有完全煮熟的話，細菌是死不了的！所以，饞鬼們~以後多等待那麼幾秒鐘吧！
不要一口冷的，一口熱的，這樣對腸胃不好！刺激口腔，是很極端錯誤的行為！
