步驟/方法:
三餐前不要吃零食。零食知識屬於正餐的營養補充,所以,孩子吃零食的時間最好不要再吃飯前。吃零食的時間最好跟吃飯時間間隔一個半到兩個小時是最合適的。以免因為食用零食後影響了吃飯的食慾,導致孩子不吃飯,影響營養的補充。此外,睡前最好也不要吃零食,因為這樣不利於孩子的腸胃吸收。
根據孩子的運動量適當的食用一些零食。小孩子都是比較活躍的,所以,會對熱量有一定的要求。孩子通過食用零食可以獲得一定的熱量補充。所以,父母可以根據還得運動量來適當的給孩子食用一些零食。但是需要注意的是,次數不要太多,最好控制在三次以內,而且量也不能太多,以免影響食慾。
最好到超市購買零食。從衞生角度來看,在小作坊的零食都是很不安全的,孩子食用了這些零食可能會導致肚子不適,長期使用的話給孩子身體健康造成不利的影響,所以,給孩子吃的零食,最好是到正規超市購買質量合格的零食。這樣才能讓孩子健康安全的食用零食,確保健康成長。