1、防寒：夏季雖然天氣熱，但受到冰箱、空調等現代化家電的影響，我們所食所處都與寒涼脱離不了關係。長此以往，人體容易出現中氣內虛，風寒易趁虛侵襲導致疾病，因此，大家應該尤為當心。頸椎防涼：頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加給心臟造成負擔，每次只喝100~150毫升即可，不要貪涼。腸胃防涼：夏季是腸道疾病的高發期，大家平時要注意護好腹部，不穿露臍裝、不打赤膊，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑。
2、防暑：暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。中醫認為，夏季暑氣盛行，侵入人體常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，如果不及時補充津液，會出現高熱、煩躁、頭暈、頭痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血壓下降。中暑者多為高温環境中工作的户外工作者，身體素質較差或者患有某些疾病的人羣。因此，大家平時在户外活動時要避免太陽直接暴曬，赤膊烈日下工作，容易灼傷皮膚，也容易中暑。中午12點到下午3點是最容易中暑的時間段，儘量減少外出。及時補水，少量多次，加強房間通風、降温。
3、防濕：夏季雨水多，濕氣較盛，身體容易被濕邪趁虛而入。如果此時再過食生冷寒涼，容易造成脾失健運，最後導致濕氣內生。濕氣在體內滯留時間太久，往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至誘發關節炎等健康問題。因此，三伏天裏大家要保持居住環境乾燥通風，可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣，出行時也儘量避免淋浴。
4、另外，要注意飲食清淡，不要過食寒涼或肥甘厚味之品。
