步驟/方法:
安排好自己的合理的作息制度和飲食習慣,適度的休息、不要吸煙和喝酒、也不要用咖啡和濃茶
少吃油炸食物,少吃醃製食物.少吃生冷食物刺激性的食物,有規律的吃飯,定時定量,要做到每餐食量適度,每日3餐定時,細嚼慢嚥;注意防寒避免刺激,多吃些水果補充維生素C
生活要有秩序,有規律,不要熬夜,減少無所謂的煩腦,心情保持愉快,可以多聽聽音樂。睡前2-3小時就不要進食了。不要穿太緊的衣服。要是胖的話注意減肥
步驟/方法:
安排好自己的合理的作息制度和飲食習慣,適度的休息、不要吸煙和喝酒、也不要用咖啡和濃茶
少吃油炸食物,少吃醃製食物.少吃生冷食物刺激性的食物,有規律的吃飯,定時定量,要做到每餐食量適度,每日3餐定時,細嚼慢嚥;注意防寒避免刺激,多吃些水果補充維生素C
生活要有秩序,有規律,不要熬夜,減少無所謂的煩腦,心情保持愉快,可以多聽聽音樂。睡前2-3小時就不要進食了。不要穿太緊的衣服。要是胖的話注意減肥