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步驟/方法:
針對痠痛部位進行按摩,按摩方式抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩。
做運動要合理科學,不能一下子過量,要循環漸進,安排合理
運動過後可以在痠痛部位温熱和塗擦藥物。鍛鍊後用温熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。
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