做深蹲，自由彈跳。需要指出的是，我國的女青年一般20歲左右，男青年一般22歲左右軟骨就完成骨化，不再生長了，因此，欲增加身高的青少年參加體育鍛煉越早越好。 從效果上來説，還是縱向刺激運動最有助於增高： （1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。
所有的運動都不可能説是讓你增加這個身高，這個是一個誤區。我指的是你是一個成年人了，你是一個成年人的話，做什麼運動都不可能讓你長個子。但是你如果是一個在身體發育期的狀況下，你就是做什麼運動儘可能的多運動，不要負荷運動，你就可以讓你的個子長得更快更高。
以下為又鍛鍊身體又能長高的項目及其注意事項： 1、首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起牀的習慣； 2、早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項； 3、做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練
這個是百分之百的這個事，你是在發育期的一個狀況下，你如果儘可能的多運動，這樣會增加的你的長高時間和質量，或是你個子會比同齡人長得更快。這個是必然的，所有的代謝提高了，你的生長激素肯定提高了。這個原理就是代謝，就是你的代謝比常人高的話，你的基數肯定比常，所以説你生長的空間肯定比常人更大。
你好，我是一名健身教練，很高興回答你問題。 促進長高的運動及方法： 1、有氧運動 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。 通過大肌羣參與有節律的反覆運動，加速血液循環，促進新陳代謝和生長激素分泌，生長激素又會促進孩子
就是未成年人我們不要劇烈運動，不要負荷過大的運動。你一天你運動個40分鐘50分鐘就可以了，你不要説是我一天運動個四五個小時，那就是負荷太大了，每天動一動就OK了。
促進長高的運動：跳繩、跳高、羽毛球、籃球等等。 跳繩跳高之類的運動很多人比較喜歡，其實這樣的運動對骨骼的發育有很大的好處，可以促進骨骼生長，從而拉長身高。但是一定要注意的是不能太過於激烈，同時要堅持下去，這樣才會看到效果。或者是
增高的話更多的就是攝入蛋白質，蛋白質跟碳水化合物的比例是七三比，蛋白質七然後碳水化合物三，這樣使更多的碳水化合物可以補充我們的肌肉、肌肉能量。
體弱多病者可以白天運動，因為晚上是人體力最差的時候。另外睡前鍛鍊容易影響睡眠。 增高參考： 運動：一些增高活動能夠經過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐關頭的安慰來激起腦垂體的功用和骨骼的疾速發展，從而促進人體增高。恆久對峙熬煉，必將收
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做什麼運動能快速長高
做運動可以幫助身體長高
1，助跑起跳摸高運動，每天進行200次左右
2，吊單槓，每天吊30分鐘，每次直到自己掉下來。
3，多去拉伸韌帶和肌肉，來提高自己的柔韌性，這樣有助於骨骼的生長。
4，每週適當去做一次深蹲訓練，刺激全身分泌更多的雄性激素和生長激素。
5，可以去參加集體的運動，比如：籃球，羽毛球，足球，滑雪等等
想要長高除了要進行運動之外，還需要注意飲食和休息的。
合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;
鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量
每天要保證9個小時的睡眠時間，每天晚上要在10點鐘之前去睡覺。
做到以上這些，身高就會快速去長高，運動和一個好的生活習慣主要是在於長期的堅持。
做什麼運動可以長高
很多運動對身高增長有作用，主要是跳躍效果更好。如跳遠，打籃球，跳繩等。還有一些起到全身運動也能長個子的，如游泳，跑步等。但是要合理安排自己的運動強度，同時必要的鈣質要補充，如牛奶，瘦肉等。祝你在這個假期長大個。達到你理想的身高。
我上初中了做什麼運動才能長高呢？
一般初中都是有籃球場的，而且男生都是比較喜歡打籃球的，根據我的慣出，打籃球的男生一般發育的效快，在初中的時候長高明顯，所以我推薦的第一項運動就是打籃球。
當然了女生不愛打籃球是肯定的，那麼可以在每週抽出兩三天的一個小時左右的時間，去操場或者小區周邊跑步運動下也是可以的，男生也一樣，跑步可以鍛鍊全身，對長高是有幫助的。
當然了體操跳舞類的興趣愛好初中生也是可以考慮下的，這類興趣既能鍛鍊身體促進身體發育，也能培養個人的興趣愛好，也是極好的。
*做什麼運動可以長高
論運動量較小的運動（如慢跑,慢遊泳等）,還是大運動量運動（如馬拉松賽跑,長途滑雪等）都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱（例如,一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長）.
請問做什麼運動可以促進長高？
可以下載一個變啦app，上面有推薦一些動作幅度大點的運動，比如籃球、足球、跑步、跳繩等，按照app的建議最好在太陽下做這些運動有利於身高發育。
