男性朋友都特別的在意自己在性愛的時候，是不是可以堅持的時間長一些，如果勃起不持久會讓他們很沒有面子，下面就給大家分享一下勃起不持久鍛鍊方法。
第一、冷熱水交替，準備兩盆水，一盆10～20度涼水，一盆40～50度熱水，然後把陰莖輪流放進去，要在每盆水中浸泡5分鐘左右。
第二、手淫控精，自己手淫，快要射精的時候減緩速度，或者用手輕輕捏住陰莖根部，不讓精液射出，待射精慾望緩和後再手淫，重複3次。不過這種方法不能常用。
第三、在性愛的過程中，可以使用避孕套，因為男性在帶上了避孕套後，陰經的敏感度也會降低很多，讓陰莖勃起時間有一定的提升。
注意事項
在性愛的時候要放鬆心情，不要給自己過大的壓力，平時還要注意生殖器的衞生。
