茶葉是一種非常受歡迎的飲料，不僅因為它的味道和口感，還因為它的功效和健康益處。以下是一些常見的茶葉和它們的功效：
1. 綠茶：綠茶富含抗氧化劑，可以預防癌症和心血管疾病，還可以提高代謝率，幫助減去體重。
2. 黑茶：黑茶含有多種生物活性物質，如茶多酚和兒茶素等，可以幫助消化，降低膽固醇，還可以降低血糖和預防動脈粥樣硬化。
3. 白茶：白茶就是未經發酵的茶葉，它含有最多的抗氧化物質，可以幫助預防癌症、心血管疾病、糖尿病和其他疾病。
4. 烏龍茶：烏龍茶是半發酵茶葉，含有茶多酚和兒茶素等生物活性物質，可以降低血脂和血糖，幫助消化，還可以防止齲齒。
5. 花草茶：花草茶是用花草和其他植物製成，如薄荷、迷迭香等。它可以幫助清潔肝臟和腎臟，促進新陳代謝，預防感冒和治療失眠。
以上是一些常見的茶葉和它們的功效。當然，喝茶時間和方法也很重要，而且不同的人體質和疾病狀況也有所不同，所以最好在選擇喝茶和劑量之前諮詢醫生。
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喝茶六大誤區，你喝對了嗎？
喝茶六大誤區你喝對
1，茶越濃越好
首先，濃茶中的咖啡因含量較高，容易刺激身體神經和心血管系統，導致心動過快或者心律失常，其次，濃茶中茶鹼含量較高會引起煩躁不安甚至失眠等症狀，持續性的煩躁或失眠會導致血壓升高，久而久之，不可避免的造成心血管系統的損傷，誘發心律失常，損害人體健康。
2，不喝頭遍茶
頭泡茶是否能喝取決於你喝的是什麼茶，如果是黑茶或烏龍茶，應先用沸水快速洗一下，再把水倒掉，這既能起到洗茶作用，又能給茶加温，有利於茶香的揮發。但綠茶、紅茶等，並不需要這道工序。
有些人可能擔心茶葉上的農藥殘留，想通過洗茶除去農殘。其實，茶葉在種植過程中使用的都是水不溶性農藥，泡茶的茶湯並不會有農藥殘留，從避免農藥殘留角度講，洗茶沒有必要。
3，茶越新鮮越好
新茶是指鮮葉炒制不足半個月的新茶，相對來説，這種茶喝起來確實味道更好。不過，新茶中的茶多酚、咖啡鹼含量較高，容易對胃產生刺激作用，如果經常飲用新茶，有可能出現胃腸不適，胃不好的人，應少喝加工後存放不足半個月的綠茶。
另外要提醒的是，並非所有種類的茶都是新的比陳的好，比如普洱茶等黑茶就需要適當陳化，品質更好。
4，沸水泡茶
高檔的綠茶通常用85℃左右的水來沖泡，過熱的水易使茶湯鮮爽味下降，鐵觀音等烏龍茶最好用沸水泡，茶香更好;緊壓黑茶如普洱餅茶也可以考慮煮茶，這樣可以使普洱茶中特色的品質成分充分浸出。
5，自來水泡茶
在不同地區，自來水的硬度存在較大差異，水質硬的自來水中，鈣、鎂等金屬離子含量高，可跟茶葉中的茶多酚等成分產生絡合反應，進而影響到茶香、味道，以及茶葉的養生效果，相比較而言，純淨水泡茶的效果會更好。
6，喝隔夜茶
隔夜茶指過夜的茶，舊時容器密封不好會導致毒蟲落入或者爬過，且湯中蛋白質、糖類等成為細菌、黴菌繁殖的養料，因時間過久，維生素大多已喪失，故不宜飲用。
每日8杯水，你喝對了嗎
喝對水更加健康!科學喝水
每天8杯水，你喝對了嗎?
6:30-7:30，起牀一杯——治療便便，排毒養顏。
8:30-9:30，工作一杯——提神醒腦，增加活力。
11:00-11:30，飯前一杯——增加飽腹，幫助減肥。
12:00-13:00飯後一杯——促進消化，排毒解鬱。
15:00-16:00，體整一杯——緩解疲勞，排毒減肥。
17:00-18:00，飯前一杯——增加飽腹，適量飲食。
19:00-19:30，空閒一杯——消化吸收，解毒排泄。
21:00，睡前一杯——預防血調，助眼補水。
喝水注意事項
1.早上空腹不能喝冷水：起牀後直接飲入涼水可能導致胃腸直接受到刺激。
2.飯後不能立即喝水：飯後馬上飲水會稀釋胃液，容易引發胃腸道疾病。
3.運動後不能立即喝水：運動後可以少量的進水,喝2-3小口,大量補水可能會引起嘔吐。
4. 喝多容易水中毒：男性每天1700ml以上的飲水，女性則是1500 ml，如果運動出汗多，可以適當多加些。
5.睡覺之前少喝：水睡前儘量不要喝太多的水，如果喝水太多會影響睡眠,而且會加重腎臟負擔。
常見喝水誤區
誤區一：吃飯時不能喝水，會沖淡胃酸!咱們吃的東西很多是碳水化合物，水分含量本就較多，胃液的分泌相對靈活，不會因為喝水發生變化。
誤區二：酸性水不能喝，鹼性水更健康通常情況下符合飲用要求的酸性水和鹼性水，並沒有哪個更好的説法。
誤區三：隔夜水不能喝白開水隔夜的話是可以喝的，而茶葉水如果隔夜是不建議飲用的。
誤區四：又熱又渴的時候，冷水更解渴又熱又渴時，最好喝40-60度的水，稍高於體温的水科技減輕腸胃負擔。
六個喝水小妙招
1、牀頭隨時備一杯水，隨時隨地放心喝。
2、手機設置鬧喝水鬧鐘，每天定時定點提醒自己別忘記喝水。
3、準備一個大容量水杯1500-1700ml，1杯輕鬆滿足1天喝水需求。
4、隨身便攜水杯，隨時隨地喝水。
5、養成回家，吃飯前喝一杯水的習慣。
6、如果覺得水乾喝沒味道，可以加些輔料，如水果茶，花茶等。
茶，你喝對了嗎
茶也分寒熱，你喝對了嗎？
中醫講究“性”，將食物分為寒、涼、温、熱等“四性”。茶作為人們日常生活中的最佳飲品之一,喝對茶更有益身體健康。喝茶，要講茶道，還要講體質。每個人的體質不同，適宜的茶也不同，茶也分寒性與熱性。
綠茶屬於不發酵茶，茶性偏寒，綠茶是我國名茶最多、研究最廣，也是產量最多的茶類,由於不發酵,鮮葉的顏色少有改變，保持了天然的綠色。其製作工藝都經過殺青、揉捻、乾燥的過程。
黃茶性寒,特點為茶湯杏黃，葉底黃,故名黃茶。黃茶加工工藝近似綠茶，只是在乾燥過程的前或後，增加一道“悶黃”的工藝，因而形成黃葉、黃湯的品質特徵。相對於其他茶類來説，黃茶種類偏少，所以目前比較小眾。
白茶性涼，它在加工時不炒不揉，只將細嫩、葉背滿是茸毛的茶葉曬乾或用文火烘乾，而使白色茸毛完整的保留下來。具有外形芽毫完整，滿身披毫,毫香清鮮,湯色黃綠清澈，滋味清淡回甘的的品質特點。
青茶即烏龍茶,性平。烏龍茶是屬半發酵的茶。在製作時採用搖青這一特殊工藝，使其適當發酵，葉片稍有紅變。因而它既有綠茶的鮮濃，又有紅茶的甜醇。仔細觀察的話，其葉片中間為綠色，葉緣呈紅色，故有“綠葉紅鑲邊”之稱。
紅茶屬於全發酵的茶，性温，在加工時不經殺青，而是通過萎凋，使鮮葉失去一部分水分，再揉捻，破壞細胞結構，使茶葉中的多酚類和氧化酶類得以接觸氧化，即發酵，變成紅色的化合物，從而形成紅湯、紅葉。
黑茶屬於後發酵的茶，性温。相較於其他茶類來説，一般原料較粗老,加之製作過程中堆積發酵時間較長，因而葉色呈暗褐色。 整個製茶工序尤為複雜，需要通過殺青、初揉、渥堆、復揉、乾燥等相關工序才能製成。
不同的茶葉，性味也不同。茶葉包括綠茶、黃茶、白茶、青茶、紅茶、黑茶等。綠茶、黃茶一般性寒;白茶一般性涼;青茶一般性平;紅茶、黑茶一般性温。
白開水雖無味, 但卻有這4大“好處”! 問題是, 你真的喝對了嗎?
如果你的男友在你痛經感冒時跟你説“喝杯白開水就好了”，請不要説是他情商低，因為喝白開水確實對你有幫助，只不過他不夠浪漫而已！白開水這種東西，雖然無味，遠沒有那些酸酸甜甜的飲料好喝，可是它最解渴，對人體最有益，不用擔心會長胖，也不用擔心喝了一杯色素，安全又健康！可是你真的瞭解白開水可以帶給你的好處嗎？就算你瞭解了，你又真的喝對了嗎？
好處1：潤膚
冬季天氣乾燥，肌膚水分流失加快，表皮細胞變得乾癟，這是因為細胞中，水含量佔據了大部分，如果身體缺水，就會導致細胞內水含量不足，就會讓你的肌膚變得乾燥暗沉，加速肌膚老化，所以每天經常喝水，可以一定程度上由內潤澤你的肌膚，讓你的肌膚保持水嫩彈潤，更有彈性和光澤，相應的看上去也更加年輕啦。
好處2：排毒
不喜歡喝水的人，多半有便祕的情況，或者是大便很乾燥，每次上廁所時都處於吭哧吭哧的狀態，這是因為體內垃圾太多，卻沒有足夠的水分來清理你的腸胃，所以易引起便祕，就會影響你身體排毒。而適當的補充水分，能夠滋潤你的腸道，讓體內的垃圾毒素通過尿液和糞便排出體外，這樣你的身體會更加輕盈健康。
現在保健丨喝水你喝對了嗎？
今年9月16日至22日是全國科普周。為了用科學的力量破解謠言，中國科協結合網絡資源和大數據的熱度值分析，梳理出了一批謠言名單。其中一個廣受關注的話題是：每天8杯水是健康飲用水的標準。
針對這個話題，央視財經頻道《是真的嗎》欄目組也展開了詳細的調查。
用單一的8杯水來衡量飲水量是不準確的。
記者在搜索引擎中輸入8杯水等關鍵詞後，發現有很多帖子，都出現了健康、美容、慢性缺水等字眼來宣傳8杯水的重要性。
通過採訪，很多人認為每天要喝8杯水才能滿足人體正常的需水量。那麼是什麼呢？為此，記者來到醫院諮詢專家。
據該院腎內科專家介紹，一定要明確是否單指飲水，比如日常食物、飲用水、飲料、部分水果都含有水分。所以按理説這個量應該是全部包含在內的，而不是一味強調一天喝八杯水的概念。
所以只用8杯水來衡量飲水量是不準確的。除了喝水，三餐吃的水果和蔬菜可以為我們提供身體所需的水分。成年人每天正常需要1350~1500毫升的水。那麼，滿足一個成年人正常需求的飲水量是多少呢？
醫院內科專家告訴記者，人的正常尿量大約是一天1350~1500毫升。皮膚、糞便的蒸發，下來的水總量大概是2000~2500ml，是收支平衡，量入為出的原則，不是一天必須喝八杯水的概念。
西醫專家告訴我們，飲水量要根據身體排出的水量來決定，不能以杯數作為衡量標準。中醫是怎麼看待這個問題的？
中醫專家説，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、制度，尤其是氣候、人的活動狀態密切相關。中醫和西醫都不認同八杯水是健康標準的説法。
此外，專家還指出，對於一些特殊人羣來説，水喝多了反而會出問題。尤其是心臟病、心功能不全或腎功能不全的患者，大量飲水會導致心力衰竭，無法排出。這種情況下，如果大量飲水，無法排尿，容易出現急性腎衰竭、急性腎功能不全，或者危及生命。
從中醫的角度來説，這樣的問題也是存在的。從中醫的體質來説，比如脾胃虛寒，水喝多了胃疼腹脹，腎陽虛，喝點水就得上廁所。還有就是濕的人，特別是濕血，喝一些水後水腫，不適合大量喝水。
對於健康人來説，多喝水有關係嗎？如果你是正常人，你也有危險。正常尿液中有很多電解質，如鉀、鈉、氯、鈣、磷等。如果短時間內大量飲水，血液會被稀釋，甚至出現腦水腫。
2014年7月，Jingchu.com報道稱，一名男子在打完籃球后喝了四瓶礦泉水。短時間內出現嘔吐、噁心、頭暈、心跳加快等症狀，被同伴送往醫院救治。2015年6月，新華網報道武漢市民吳女士聽信民間偏方，短時間內喝下6升檸檬水，導致昏迷。醫生診斷，吳女士因為一次性喝太多水導致腦水腫，病情危重。
那麼，正確的喝水方法是什麼呢？
中醫專家説一次200到250毫升為宜，通常間隔2到2.5小時左右。一般飯前喝水最健康，可以潤滑胃腸道。飯後200ml左右。睡前半小時喝水最好。
天天都喝水，你真的喝對了嗎（一整天都在喝水會怎麼樣）
不知道什麼時候起“多喝水”，“喝熱水“，”多喝熱水”三句經典忠告好像已經成為廣大直男平撫女朋友情緒的網紅段子了，頭疼腦熱發燒生理期，只要多喝水就行了，但是你真的懂應該怎樣喝水嗎?
水的種類
按照水的來源和加工方式，大家平時的飲用水可以分為：純淨水、礦泉水、白開水三大類。
純淨水
又名去離子水，以符合生活飲用水衞生標準的水為原水，通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法，不含任何添加物，可直接飲用的水，成分比較單一。
礦泉水
礦泉水是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的、未受污染的地下礦水。富含鋰、鍶、鋅、硒、溴化物、碘化物等微量元素，是營養物質最為豐富的一種水。但是長期飲用會造成微量元素過剩，進而產生腎結石、肝硬化等疾病。嬰兒因為濾過功能低，也不應該大量飲用礦泉水。
白開水
日常飲用最多的水，將自來水煮沸後冷卻至合適温度的水。由於自來水管道以及地下水均含有一定雜質，所以燒水壺上往往會有一層水垢，但是經過淨水器淨化的自來水安全達標，所以煮沸後可以放心飲用。
缺水及飲水過量的危害
缺水的危害
1、肝臟受損，肝臟是人體的代謝器官，體內缺水易導致毒素難以通過其他渠道排出體外，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由於水分攝入量不夠導致的。
2、便祕，當腸道吸收過量水分時，就會發生便祕。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導致大便乾結。
3、心腦血管疾病，血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，人容易感覺到噁心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
飲水過量
人在大量出汗後，若一次性大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成“慢性水中毒”。這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，頭暈眼花、嘔吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。嚴重情況下還會突然昏倒。
而日常飲水過量會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內電解質不平衡，進而造成低血鈉症和液體負載過多等症狀。
怎樣喝水才健康
1、從人體正常生理需求的角度看，在沒有大量出汗的情況下，人體水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右，通常人每日飲水約1200毫升。但是每個人之間體重、身體素質等是不一樣的，所以可以在這個基礎上適量增加。以人體實際吸收能力為準，最重要的還是自身的舒適感。
需要注意的是：在健身期間，飲水量需要根據自身身體基數來改變，通常是1升水/20KG體重。也就是説，如果你體重50kg，你就需要每天喝水2.5升水。
2、清晨起牀後喝一杯温水可以清洗腸胃，潤喉，預防口臭便祕，三餐前喝水需間隔一小時以上，每次250毫升為佳，飯後不宜馬上喝大量的水，這樣容易增加胃的負擔，容易導致消化不良。
3、劇烈運動後應當喝25--30度的温水，最好休息一會兒以後再少量頻飲，避免冷水刺激腸胃道血管收縮，減少腺體分泌，導致的急性腸胃炎。
8杯水正確喝水時間表 你喝對了嗎
1、第一杯水：上午八點鐘。早上起牀後是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急着吃早餐，先來杯淡鹽水清理一下腸道，然後再喝一杯温開水保護腸胃，最後別忘了吃早餐哦！
2、第二杯水：上午九點鐘。上午開始一天的工作時，別忘了喝杯水，一方面它可以讓你精神煥發，更一方面還可以讓你提神醒腦，提高工作效率哦，所以做工作之前千萬別忘了喝杯水
3、第三杯水：中午十一點半。辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，可是吃午飯之前記得喝杯水，避免因為空腹而引起暴食哦
4、第四杯水：下午一點半。午餐很重要，但是也要適量的吃到八分飽，如果吃的太飽會給腸胃造成負擔，所以要記得在飯後20分鐘喝杯水，促進消化
5、第五杯水：下午三點半。下午茶時間記得喝杯咖啡或者喝杯水，振奮精神哦
6、第六杯水:下午五點半。一天的工作結束了，下班之前記得喝杯温開水，緩解因為工作帶來的疲勞哦
7、第七杯水：傍晚七點鐘。這個時間段正是代謝的高峯期，記得喝杯温開水，促進身體排毒
8、第八杯水：晚上八點十五分。睡前兩個時間之內喝杯水，可以預防血稠，另外正處於月經期的美眉可以選擇喝兩杯水，我在這裏建議大家睡前幾分鐘內不要喝水，避免第二天水腫。
蘇打水，你喝對了嗎？
近年來，大眾對 養生 健康 的需求日益迫切，蘇打水作為一種 健康 飲料，越來越受到消費者的追捧。關於蘇打水有很多傳言，有的説喝蘇打水能緩解痛風、控制體重；有的説喝蘇打水能養胃、改變酸性體質……蘇打水真的有這麼多神奇功效嗎？到底應該怎麼喝？
蘇打水是什麼
網絡上，關於蘇打水的介紹五花八門：“蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱鹼泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成”“蘇打水呈弱鹼性，醫學上外用可消毒殺菌”“天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素，是上好的飲品”……這都給蘇打水蒙上了一層神祕的面紗。
蘇打水，真的是“上好的飲品”嗎？評價一種飲料的好壞，需要與其他飲料進行對比。
“蘇打水”一詞來源於英文“soda wat er”。在英文中，它也被稱為“碳酸水（carbonated water）”“起泡水（sparkl ing wat er 或者sel t zer water）”。除了“都含有二氧化碳”這個特徵外，“蘇打水”和“起泡水”還有明顯的差別。
“起泡水”可以簡單地理解為“倒在杯子中能看到氣泡的水”。之所以能夠起泡，是因為水中的二氧化碳超過了自然壓力下的飽和濃度，所以會聚集成氣泡溢出。有一些礦泉水天然滿足這樣的要求，被稱為“含氣天然礦泉水”。還有一些是通過人為加壓充入二氧化碳而得到，叫作“充氣天然礦泉水”。二氧化碳在水中形成碳酸，可以離解出氫離子，所以這樣的“起泡水”是弱酸性的。
而生活中備受青睞的蘇打水，特指“碳酸氫鈉的水溶液”，商家通常都會強調其具有“弱鹼性”。（編者注：下文提及的“蘇打水”，均屬於這一類型。）
蘇打水對 健康 有什麼影響
蘇打水其實是介於“碳酸飲料”與“純水”之間的一種飲品。從根本上講，碳酸飲料也是一種蘇打水。不過，碳酸飲料會添加糖（或甜味劑）、磷酸和檸檬酸等成分。所以，日常生活中所説的“蘇打水”，不包含碳酸飲料。
網絡流傳，可樂等碳酸飲料由於酸性較強，長期飲用會降低骨密度，進一步導致骨質疏鬆。因此，有些消費者推斷，長期飲用蘇打水，也會導致骨質疏鬆。這其實有些危言聳聽。從科學依據來看，碳酸飲料即使對骨質有影響，也相當微弱。而且，蘇打水相較於碳酸飲料，酸性更弱，對骨密度的影響可以忽略不計。
痛風患者在服用排尿酸藥物時，可能會被建議服用蘇打片，以避免排尿酸藥物形成的尿酸在尿道沉積。很多人卻將蘇打片的功效誤讀為， “服用蘇打片可以治療痛風或者排出尿酸”。也正因為此，很多痛風患者會認為，蘇打水裏面含有蘇打，飲用蘇打水可以緩解痛風。事實上，這種説法並沒有得到科學實驗的證實。
還有人説，飯前喝蘇打水有利於增加飽腹感，有助於減肥。實際上，飯前喝任何水都能起到增加飽腹感的作用，至於蘇打水中的“氣泡”是否能產生更強的飽腹感，則需要根據每個人的體質具體判斷。
“喝蘇打水能養胃、緩解消化不良和便祕”的説法也廣為人知，但其實是沒有科學依據的。蘇打水是鹼性的，所以對胃酸過多的患者來説，蘇打水能起到緩解作用。而這種緩解作用被演繹成“養胃”，其實是偷換概念。對於胃酸分泌正常的人，蘇打水就毫無“養胃”作用可言。同理，“喝蘇打水能改變酸性體質”的説法，也只是一種炒作。“酸鹼體質”論本來就是一種偽科學，人體酸鹼平衡通過喝水是難以改變的。
蘇打水應該怎麼喝
如果你喜歡喝蘇打水，那適量飲用是沒有問題的，只需要注意鈉的攝入量。但如果你不喜歡蘇打水的味道，則沒必要為了所謂的 健康 ，強行飲用。
總的來説，和碳酸飲料相比，蘇打水不含糖、酸性也較弱，是一種相對 健康 的飲品；和純淨水相比，蘇打水多了一些滋味，能讓喝水變得更愉悦。可以説，蘇打水兼顧了 健康 與風味。
但需要注意的是，如果蘇打水中含有較多的碳酸氫鈉，大量飲用則可能導致人體鈉攝入過量，這樣就得不償失了。（食品工程博士 雲無心）
喝水也有時間表，喝水你喝對了嗎？
水是生命之源，一個健康成年人體內有60%~70%的水分，水對於我們身體來説有很多功能，可以幫助食物的消化吸收，排出體內多餘的廢物和毒素，所以我們每天都需要喝大量的水以維持身體功能的正常運轉。
一天需喝多少水
答：“人一天需要喝2000ml的水左右（這些包括飲食中的水分），在日常生活中人體的呼吸、排尿等方式都會代謝出很多的水，要想維持人體的液體平衡，最好的方式就是多喝水，可以改善人體的內分泌，使毒素更好的排出，維持臟腑功能的正常運作。
一般如果水分不足，或者是不願意喝水，人的身體很容易出現發熱以及內毒素不能排出，而使得身體出現臉上長痘痘，或者一些上火的症狀，另外少量的水也會影響腎臟的正常功能。但對於某些疾病的，比如慢性腎臟病的患者每天喝水量則要嚴格的控制，不然會出現水腫，同時應該少吃醎的，水的攝入也要在醫生指導下進行。”
怎樣喝水才準確
1、不要喝沒煮開的水
平時生活中，喝水時需要掌握正確的方法，例如水一定要煮開之後才能夠飲用。很多人直接飲用自來水，可能會攝入很多的微生物或者細菌，這些有害物質容易對人的腸胃道功能造成損傷，甚至引發某些腸胃道病變。因此，平時在喝水的過程中，需要先將水煮開之後飲用，同時做到充足飲水。這樣才能有效促進健康，達到良好的養生效果。
2、放置時間太長的水不要飲用
平時如果想要通過合理的飲水來促進身體健康，關於喝水的小常識就要注意了。一般來説，放置時間太長的水不要飲用。很多人經常將水煮開之後放涼，但放置時間太長，水容易受到細菌的污染。
如果總是喝放置時間太長的水，可能會影響腸胃道健康，甚至在飲水之後出現腸胃道不良反應。因此，喝水也要注意，一般是將水煮開之後等到温度適宜馬上飲用，最好不要將水放置時間太長，這樣才能防止身體健康出現問題。
3、一次喝水不宜過多
長時間沒有喝水或者是運動之後大口大口地喝水，這其實是不可取的。劇烈運動之後，體內的鹽分會隨着汗水排出體外，如果此時再大量喝水，會繼續稀釋體內的鹽分，血液的吸水能力就會降低，過多的水分就會滲入到細胞和細胞間質中，從而造成“水中毒”，會感到頭暈、噁心、嘔吐、視線模糊等。
喝水最好採用少量多次的方法，運動時每隔半小時左右補充一次水分，每次100~150毫升最佳；大量出汗後可以補充淡鹽水。
4、晨起應該多喝水
經過一夜的睡眠，身體內部的水分被呼吸、皮膚和體液消耗代謝了很多，所以清早起牀應該喝點水，緩解一下身體缺水的狀況。而且，夜間消化道內的食物也差不多被消化乾淨了，晨起喝一杯水能夠將胃腸沖洗一遍，將殘渣等排出體外。另外，因為夜間沒有補充水分，所以血液的黏稠度升高，清晨及時喝水能夠稀釋血液黏度，促進血液循環。
如果喝水太少的小夥們，不妨接下來可以監督下自己，還有喝水雖然好處多多，但是也不能過度飲用，一天儘量保持在2000毫升左右即可，如果去喝太多的水的話，很容易引發水中毒。
天天喝牛奶，你真的喝對了嗎？
喝杯牛奶，健康常在。牛奶有“白色血液”之稱，幾乎是一種完全營養品，含有2.7%~3.5%的優質蛋白質、3%~5%的脂肪、4.5%~4.8%的乳糖以及多種維生素及鈣、磷、鈉、鉀、鎂等礦物質。經常喝點牛奶，不僅能補充營養，改善腦、心、肝、肺、胃等的功能，還能有效預防骨質疏鬆、延緩衰老，對提升我們的健康水平大有益處。
那既然牛奶這麼好，有人問了，每天應該喝多少呢？光喝牛奶太單調了，哪些食物適合與牛奶一起食用呢？喝牛奶還有哪些注意事項？今天就圍繞這些問題跟大家一一道來。
喝牛奶要有“伴侶”
牛奶不能空腹喝，要放在餐後喝或就着澱粉類固體食物一起喝。空腹喝牛奶，牛奶在胃內停留的時間變短，在胃腸道中的排空速度會變快，導致營養素的吸收率降低，並增加腹脹、腹瀉發生的風險。
所以，喝牛奶時一定要搭配食物“伴侶”，最好是固體食物，如麪包、烤饅頭片、餅乾、蛋糕等。
無規矩不成方圓，喝牛奶也有講究，以下這些禁忌大家最好不要碰：
禁忌一：空腹喝牛奶
除了剛才我們所説的降低吸收率，空腹喝牛奶還容易引起腹瀉，這是因為牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解，乳糖只有分解後，其中的單糖才能通過小腸壁進入血液，為人體所吸收。如果小腸中沒有乳糖酶或者其活力低下，乳糖就不能被分解，而原封不動地進入大腸，並被大腸桿菌等細菌代謝、發酵、產酸、產氣，於是出現腹瀉等不適症狀。因此最好在喝牛奶的同時，搭配一些食物。
禁忌二：與茶、咖啡一起飲用
牛奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中含有單寧酸，鈣與單寧酸反應產生不溶解的鈣鹽，會影響鈣的吸收，而咖啡中的咖啡因則是強脱鈣劑。此外，牛奶還不宜與橘子、巧克力一起食用，牛奶中的蛋白質與橘子中的果酸相遇，會發生凝固；牛奶中豐富的鈣，還會和巧克力中的草酸結合，生成不溶性的草酸鈣，不僅影響人體對鈣的吸收，還易出現腹瀉、尿路結石等問題。
