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有氧和無氧運動有哪些
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、深蹲、平板支撐等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統為主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認為的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
有氧運動和無氧運動的項目
生活中比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等。無氧運動有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠、跳高等。兩者的區別在於前者持續時間較長，後者持續時間普遍較短。
1、有氧運動
有氧運動指的是人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣供應、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉項目，比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
2、無氧運動
無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的狀態下劇烈運動，人體吸入的氧氣遠遠無法補充消耗的氧氣。生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。
3、兩者區別
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
有氧運動和無氧運動都包括哪些？
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。
擴展資料：
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。
所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
研究發現，通過無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積，提高運動速度。
參考資料來源：百度百科-無氧運動
參考資料來源：百度百科-有氧運動
在家裏能做的有氧運動?
問題一：家裏能做的有氧運動有哪些？做哪個比較好？ 我是一名健身教練我來回答你的問題
在家的有氧運動最簡單的就是跳繩或者爬樓梯 環境允許跑步是最好的選擇
每天最佳的運動時間是15-19點 這是由人體生物鐘所決定的 但很多人這段時間需要學習工作無法鍛鍊
問題二：一般在家裏能做什麼有氧運動 在家裏可以做瑜伽、步走、呼啦圈，有跑步機可以慢跑和快走，踏步機可以做登山，騎車器械可以騎單車
問題三：在家裏能做哪些有氧運動？ 你好：就你所講的這個問題我認為在家中做做廣播體操、打打太極拳這樣的有氧運動還是可以的。
問題四：在家做的有氧運動有哪些？ 在家的話，買個跑步機把，最方便的，
當然如果你覺得這方法太貴了，可以就買雙跑步鞋，在家裏不動着跑，我以前就這麼操作了，感覺也不錯，就是跑的時候穿跑步鞋別大聲。
當然健身操，仰卧起坐，瑜伽等等也可以在錠做，看你喜歡哪一種運動，因為只有喜歡才能堅持，而只有堅持，才能真正起到鍛鍊身體的效果。
問題五：有什麼在家可以做的有氧運動 在家裏最簡單的有氧運動就是跑步了，你可以買個跑步機放到家裏，每天跑上幾十分鐘，其他的像健美 *** 覺得要有老師教，不然動作做不到位想過也不太明顯
問題六：在家就能做的有氧運動有哪些 或多或少都需要器械，真的有氧器械又簡單的大概是跳繩在家也可以練HIIT，同樣燃脂和練心肺
問題七：在家可以做什麼有氧運動 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動.
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。 常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練[器械]等。
問題八：在家怎麼做有氧運動 給你一些資料可以參考一下哦謝謝！ 在家也能做的有氧運動
1、提高穩定性
肩滾翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身體的穩定性，從而達到消除贅肉的作用。瑞士球(或穩定球)在提高身體穩定性方面的效果更佳
2、跳爆竹
通過跳爆竹進行熱身使心率達到一定水平，為接下來進行更劇烈的運動做好準備。在做完全身伸展後做5分鐘的跳爆竹(一種跳躍運動)可以調節和協調身體。
3、地板運動
俯卧撐和仰卧起坐永遠不過時，不管是在家裏、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。
4、彈力運動
可以使用橡皮筋可以進行基本的箭步蹲、深蹲、二頭肌彎曲等練習。
