1.運動分為有氧運動與無氧運動兩大類。無氧運動是指短時間內需爆發性體能的運動，比如舉重、100m短跑競賽、50〜200m自由泳競賽，而有氧運動是指有規律地較長時間進行的運動如步行、跑步、跳舞等。
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無氧運動和有氧運動的區別？分別有哪些動作？
主要區別是，性質不同、特點不同、常見項目不同，具體如下：
一、性質不同
1、無氧運動
無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。
2、有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
二、特點不同
1、無氧運動
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了“疲勞毒素”，會讓人感到疲乏無力、肌肉痠痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。
2、有氧運動
特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
三、常見項目不同
1、無氧運動
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
2、有氧運動
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
參考資料來源：百度百科-無氧運動
參考資料來源：百度百科-有氧運動
有氧運動和無氧運動的項目
生活中比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等。無氧運動有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠、跳高等。兩者的區別在於前者持續時間較長，後者持續時間普遍較短。
1、有氧運動
有氧運動指的是人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣供應、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處於平衡狀態的體育鍛煉項目，比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。
2、無氧運動
無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的狀態下劇烈運動，人體吸入的氧氣遠遠無法補充消耗的氧氣。生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。
3、兩者區別
兩者比較明顯的區別是運動時間，有氧運動持續的時間比較長，運動強度相對較低，一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬於屬於急速爆發運動，持續持續時間相對較短。
請問什麼是有氧運動和無氧運動？分別包括哪些運動呢？
有氧運動屬於耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，並且方便易行，容易堅持。這類運動包括：步行、跑步、騎車、滑雪、打網球等。在健美訓練中，韻律健美操以及在跑步機、登山機、划船器、滑雪機等器械上的運動均為有氧代謝運動。
無氧運動屬於力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少於所需的氧氣，運動強度較大，持續時間短，爆發力強，這類運動包括：舉重、短距離跑以及田徑項目中的其他運動等。
在我們平日進行的鍛鍊中，還有很大一部分既不屬單純的有氧運動，也不屬單純的無氧運動，而是二者兼而有之，如足球、籃球、排球、體操、中距離跑、游泳及摔跤等體育項目。
什麼是有氧運動和無氧運動？兩者有什麼區別？
有氧運動是指能夠呼吸順暢，強度保持低且持久，完成連續不斷的運動。比如説長跑，跳繩，游泳等。無氧運動是指高強度高頻率的運動。比如力量訓練，百米衝刺跑等。它們兩個之間區別很大，接下來讓我們具體瞭解一下。
一、有氧與無氧運動的比較。
如果想要掉秤快當選有氧運動，如果想要塑造身體曲線就選擇無氧，無有氧運動可以鍛鍊你的身體力量。
有氧運動能夠提升心肺功能，掉秤。無氧運動可以增進你肌肉的含量，增加肌肉張力，保護骨骼。
二、有氧運動和無氧運動要交替練習。
如果想掉秤，那麼就首選有氧運動，可是隨着時間的推移，身體受地心引力的影響，臀不會翹。
只做無氧可以掉秤但是很慢。所以想要有個合理的運動。就需要有氧和無氧交替來。
我建議先力量後有氧。長期堅持衣服尺碼會變小，肌肉生長的過程中脂肪會被消耗，體脂會下降，肌肉量提升，你會發現身材曲線越來越好看。
有氧和無氧是一種身體狀態，沒有絕對的有氧和無氧之分。無論你選擇哪種運動方式，都要把運動做標準。
三、飲食要健康。
在進行有氧運動或者無氧運動的過程中。我建議大家也要注意自己的飲食健康。
不吃垃圾食品，放棄油炸食物，不要吃宵夜，不喝飲料，不吃快餐。可以選擇低GI的食物。
把主食變成蕎麥麪，糙米飯或者玉米紅薯。多吃綠色蔬菜，多補充蛋白質比如説雞蛋，牛奶，魚肉和雞胸肉等等。
不要暴飲暴食，偶爾可以給自己設置一次放縱餐，吃自己想吃的食物。
運動和飲食是一個長期堅持才能看到效果的過程，希望你可以堅持下去。
以上就是我的回答。
