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瘦臉最好的運動方法
説起哪個部位是女性朋友最想瘦下來的，相信大部分的人都會説臉。而臉部是很難單獨瘦下來的，一般來説都是與整體的胖瘦程度相關聯的。實際上有一些運動是可以幫助我們進行瘦臉的，那麼大家知道有哪些有效的運動方法可以幫助我們瘦臉嗎？
瘦臉最好的運動方法
一、嘟嘴訓練瘦臉
每天早上起牀後，為了讓自己更加的清醒，可以做嘟嘴運動，將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上脣處，讓整個臉部的肌肉都運動起來，只要臉部的脂肪都燃燒了起來，不但可以緊緻臉部，還可以鍛鍊上脣的肌肉，變小臉的可能也將不遠了！
二、下巴收緊瘦臉
首先張開嘴巴，再用食指以及中指和無名指拖住下巴，儘量將整個下巴都往上提起，在提起的同時，嘴巴也要張開，這樣不但瘦雙下巴，還能讓下巴的肉肉變得更加緊緻，在瘦臉的同時，完美的嬌俏下巴也立馬呈現。
女性瘦臉注意事項
1、堅硬有嚼勁的食物也要少吃，比如魷魚絲、口香糖、堅果等，這種會使你的咬肌和下巴的肌肉變得很發達，並且肌肉會變得僵硬，這樣的肉肉是最難減下來的，即便你的臉型再好也是白搭。
2、用肩膀和臉頰來夾緊電話是都市人最喜歡使用的方法，這是一個壞習慣，這很容易影響到你的臉型，使你的左右臉頰出現不對稱的情況，臉蛋看起來也會越來越大，而且容易導致肩周炎。
以上介紹了兩種對於瘦臉具有很好功效的運動方法，各位女性朋友不妨嘗試一下。而實際上，許多時候我們的臉變大，是因為我們不良的日常生活習慣引起的，因此我們只要改掉這些壞習慣，臉大的情況很大程度上可以改善，各位女性朋友們可要注意了喔！
如何瘦臉的運動？
可通過按摩、跑步、吸脂術等方式進行緩解。
1、按摩：可在空閒時給臉部做按摩運動，採用一吸一呼的方法，讓臉頰肌肉得到運動，起到瘦臉的目的。
2、跑步：每天到户外參加跑步、游泳、跳繩、打籃球等運動，一定要每天堅持，才可以起到減肥瘦臉的效果。
做什麼運動可以減掉臉上的肉？
瘦臉的方法
1、運動法
運動也可瘦臉。運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2、飲食法
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
3、沐浴法
我們都知道高温沐浴是瘦身好方法，同樣高温沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操
有氧按摩:按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動。
第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。
第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、指壓消腫法
使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。
（1）大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。
（2）中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。
（3）四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。
（4）畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。
注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉鬆垮、挫傷。
6、淋巴推拿瘦臉法
面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。
7、洗臉
改變平常洗臉的方式，用温水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。
8、瘦臉按摩法
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
（1）捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
（2）揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
（3）託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。
（4）輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
（5）雙手輕拂面部：用雙手輕輕地整個面部，停留3分鐘。
9、其它
飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多餘的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
擴展資料：
減肥食物：
1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。
2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。
3、紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。
4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！
5、納豆：容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份.
6、小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔！
7、柿幹：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是台灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。
8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。
9、番茄：番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進腸胃蠕動作用，同時還可以起到瘦臉的效果。
10、菠蘿： 菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受傷，所以餐後吃比較適宜。
參考鏈接：瘦臉_百度百科
瘦臉運動有哪些？
很多人都有着瘦臉的苦惱，認為自己的臉比較大，顯得面部不好看。其實臉大有兩個方面，一種是臉部骨骼比較大，另一種則是臉上肉比較多，如果是兩歲肉多的話則可以通過運動或者按摩來瘦臉，那瘦臉的方法主要有哪些呢？
1、輕拍臉頰消除贅肉
第一步：潤濕臉部，塗抹潔面乳，用手掌由內向外輕輕畫圈，按摩臉頰1分鐘後，用清水沖洗乾淨。
第二步：用雙手輕輕拍打或敲擊臉部，知道臉頰微微發熱發紅為止。
温馨小貼士
拍打的時候，嘴巴處於放鬆狀態，所以會呈微微張開的樣子，之所以拍打臉頰是為了讓臉頰快速熱起來。
2、臉部整體減肥操圖解
第一步：閉嘴，對着鏡子微笑，知道兩腮的肌肉疲勞為止，保持10秒鐘，重複5次。
第二步：睜大眼睛，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。
第三步：嘴部略突，使兩腮幫塌陷，保持5秒，重複5次。
第四步：鼓起兩腮，默數6秒。
第五步：雙脣微微撅起，張開嘴，再慢慢閉上嘴，雙脣始終微噘，重複10次。
3、瘦臉運動動作圖解
臉部預備動作。照着鏡子移動嘴部，儘量向上提升嘴部肌肉，保持6秒，然後向下、向左、向右各移動3次左右，讓臉熱起來。
第一步：用一隻手斜着搓揉整個額頭10次，換手用同樣的方法搓10次。用指尖從額頭最上部開始到鼻尖上下反覆按摩10次。輕輕按太陽穴，由左至右連續畫圈10次。
第二步：用食指和中指輕輕按住顴骨，由左至右轉動10次。用手掌把顴骨旁邊的部分肌肉由左至右轉動10次，再用手掌用力按壓10秒。
第三步：雙手手掌從顴骨下面到頸部後面方向用力推動，重複6次。用食指和中指在太陽穴周圍轉動10次。用力按住顴骨上方、和旁邊，畫圈按摩。
第四步：攤開手掌，貼在鼻子旁邊，向頸部後面推動5-10次。
4、臉部有氧按摩操圖解
第一步：按壓穴道。用雙手中間三個手指指腹從額頭點壓至太陽穴，重複3-4次。
第二步：交替按摩。用雙手中指和無名指交替按摩鼻翼兩側和下_部位，重複2次。
第三步：輕捏下_。用雙手拇指和食指交替輕捏下_，由左邊至右邊往返3次。雙手手背交替由下向上輕撫頸部5次。
5、消水腫臉部運動圖解
第一步：輕壓顴骨。用拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直向下輕壓2釐米左右，指力向上輕抬，再緩緩下壓，重複做20次。
第二步：輕怕補氣。將四指伸直併攏，輕拍整個臉頰1分鐘。
第三步：畫圈練習。將雙手食指分別放在雙側臉頰上，由內向外畫圈，按摩1分鐘。
6、瘦臉宜吃食物
豆苗瘦臉
豆苗含有消除水腫的成分，所以瘦臉效果很好。其中的鉀元素可以有效消除水腫，經常吃豆苗，有助於排出毒素和水分，從而達到瘦臉的效果。我們吃豆苗可以在咀嚼時候，增強口腔的運動，鍛鍊臉部的肌肉。從而輕鬆把臉瘦下來。
紅酒瘦臉
很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話，那麼不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結合起來，美容效果更理想。不但可以瘦臉，而且還可以讓我們的臉色更加紅潤，光彩照人。
芹菜瘦臉
芹菜可以瘦身，排毒效果很好，而且還富含營養。另外，芹菜還含有豐富的膳食纖維，吃芹菜的時候，可以促進我們口腔運動。咀嚼可以讓我們的臉部動起來，從而達到瘦臉的效果。芹菜可以煮熟了吃也可以生吃。
胡蘿蔔瘦臉
很多的人都不愛吃胡蘿蔔。可是如果你問我吃什麼能瘦臉，我會告訴你想要瘦臉，就不要再嫌棄胡蘿蔔了。平時可以多喝一些胡蘿蔔汁，也可以加一些蜂蜜進。胡蘿蔔富含了營養，維生素有助於改善體內的新陳代謝，促進血液循環，改善膚質，還可以瘦臉。
