558.14大卡左右。一碗（約200g）米飯的熱量為230大卡，一包方便麪的熱量=2碗飯。經過研究證實，泡麪中的調味包須經過高温滅菌、真空包裝，所以它裏面的肉類本身所含的維生素、鐵質都不是很多。
久吃方便麪會帶來危害：
1、營養不全面方便麪的主要成分是麪粉和油脂，此外調味包內還有些味精、食鹽、油脂、辣椒粉等。有些所謂好吃看得見的方便麪，再加一上小包乾制的蔬菜小顆粒或極少量的細小肉末。並不完全具備蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和纖維素等人體所必需的七種營養物質。
2、方便麪經過油炸，原本富含的維生素Ｂ被徹底破壞了，方便麪基本上只能夠提供人體活動所需要的熱量由於方便麪只有主食沒有菜餚，要想吃飽往往需要增加進食的數量。結果是碳水化合物和脂肪攝入過多。
3、過氧脂質有害健康。方便麪中的油質一般都加入了抗氧化劑，但它只能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。正常成年人每週吃1～2包並無大礙。
