用量建議：150g(約2個)/天
宜食原因：柿子味甘酸，富含多種維生素和礦物質，有利於調節身體機能，具有清熱解毒、生津止渴、潤肺止咳等功效，對於女性的經期不適症狀有一定的幫助作用。
注意事項：不宜與澱粉質類食物同食，避免導致腹瀉或者結石，需要適量食用。
慎食人羣：有柿子過敏史、消化不良、脾胃虛弱的患者
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柿子例假期間能吃嗎
月經期間可以吃柿子，能夠起到補血、養血的作用，還能增進女性的食慾，對女性的胃也有很大的作用，還能夠幫助人們消化食物，同時小柿子還可以止渴，清熱對於女性有很好的作用。但是女性在月經期間的時候，要少吃一些生的柿子。
為了保證月經期間的營養，女性還可以多吃一些奶類、蛋類、豆製品的食物，平時還要注意多休息，月經期間不可以着涼，會導致月經量少，嚴重的還會導致閉經等情況。還要多吃一些蛋白質含量多的食物，這些食物能夠保證女性身體中的營養均衡。
月經期間還要注意自身的衞生，也不要用涼水洗腳，還要保證身體暖和，避免着涼，影響到月經。還要注意在經期的時候，女性可以喝一些紅糖水，或是吃一些動物的血液，以及豆製品，這些食物有補氣養血的作用。
經期可以吃柿子嗎
1、柿子性寒，女性月經期間最好少吃，對於一些經期容易受涼的女性來説，柿子食用過多可能會造成腹瀉或痛經的症狀。但適量的吃一些柿子對大多數人來説並不會造成危害。
2、女性經期應更好地保護自己，注意個人清潔衞生。飲食較平常更加註意，可多吃一些高蛋白，富含鐵的食物以補充體內大量流失的營養，不吃過冷過冰、辛辣刺激的食物。注意腹部的保暖，如可以喝生薑紅糖水來緩解腹部不適。同時避免劇烈運動，保持心情愉悦。
姨媽期間能吃柿子嗎
月經期可以吃適量柿子，柿子富含維生素且具有潤腸通便的功效，適量食用於人體有益。對於體質虛寒、脾胃較弱或是有痛經史的女性，則建議在月經期儘量少吃柿子這種寒涼性的食物。
月經期女性的飲食一般儘量避免生冷、辛辣的食物即可，其餘飲食習慣可與平常相同。月經期女性免疫能力較弱，所以還應注意保持外陰的局部衞生，防止感染。同時不要接觸冷水，以免引起或加重痛經。此外還應注意月經期禁止，時不僅會帶入大量病原菌，導致婦科炎症，且容易引發子宮內膜異位症等疾病，進而導致受孕困難或是痛經。
