1、道歉前要先克服自己的心理上的一些狀況，當我們之間發生爭吵的時候，兩方都不會是完全沒有“問題”，而我相信大部分矛盾出發點都是好的，至少是覺得是為對方好。每次爭吵的時候都會情緒上頭，説出一些無法自己控制的話語，可是事後我們都會冷靜下來，也能意識到自己在這件事情上的問題，可總是抹不開面子，又或是自己的自尊心太強，覺得道歉了就是認輸或者自己失敗了等等。
2、當我們真正準備道歉的時候，不要僅僅説自己錯了，這不是一種有效的道歉方法。有的人説男生吵架是吵的理智，女生吵架是吵的感情，在我看來，爭吵都源於“感情”（因為往往彼此都會難過）。既然出發點都是感情，那麼道歉也應該從感情出發。
3、道歉第一步就是共情，也就是感同身受對方的情緒體驗。當你能夠意識到對方的爭吵出發點是因為對你的愛與感情的時候，你要讓對方瞭解你是真的知道她為什麼會難過、會爭吵和委屈。道歉你可以這樣説：我知道你現在不開心，這件事情你是為了我好/覺得我不關心你，讓你受委屈了，這件事情我不應該XXXXXX（你做的事情），沒有很好地考慮到你的感受，是我的不對。
