兩個基本功需學習 - 想學跳舞怎麼自己練

1、腿的柔韌性練習：三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁後都要壓到，壓完之後就踢腿，然後再耗腿，耗完之後再踢，時間保持在半小時以上。

2、腰的軟度練習：空腰，躺在一個圓形的器具上面（沒有圓形器具用枕頭代替），時間一長就把腰部環節都拉開了，然後反覆做幾次（期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當）。下腰，手摸地後手往裏走，儘量摸腳，反覆幾次。