以下是初學者的游泳教程：
1. 認識游泳池和游泳姿勢：在游泳池邊緣靠坐下來，手放在池水中，將頭部慢慢放到水中，呼出氣，慢慢吸入空氣，這個動作需要練習幾次才能適應。在水中時，用手掌撐住池邊，身體擺成一條直線，俯身出現在水面上。
2. 練習浮力：手臂伸直合併，腳腿並緊，在水中懸停並放鬆身體，感受水的浮力。
3. 練習呼吸: 在水面上游泳時，仰頭向前上方，張開嘴巴，吸入空氣。深呼吸，然後將頭放回水中，將呼出的空氣吐出。
4. 練習自由泳：在游泳初期，需要在池邊學習握杆、雙腳踩地的動作。之後，可以學習慢遊自由泳動作，先練習踩水、擺臂、咬牙閉嘴的運動基礎，之後可以加速。
5. 練習背泳和蛙泳：背泳需要學習在仰面向後游泳時的呼吸技巧，練習將雙臂向前提起，讓雙手在頭部靠近，之後做踩水動作。蛙泳需要學習踩水，起身出水，收腿，伸直雙臂並將它們向前彎曲在頭部，蛙形打腿，進行重心平移。
需要練習游泳的基本技巧，需要堅持。游泳教練始終會引導你學習正確的技巧和姿勢，向你提供幫助。
