第一、 斷食法
不是一直不吃飯，而是一個禮拜一天，能夠堅持的話，可以一個禮拜有兩天不吃飯，這一天之內除了白開水什麼都不要吃，這種健康斷食法能夠很好的清理腸道垃圾。
第二、 斷食後按摩
當斷食一天之後，第二天早上喝一杯温熱的開水，喚醒自己的腸胃，這個時候肚子會感到飢餓，先別急着吃東西，用手不斷按摩自己的腹部，能夠促進腸道蠕動加快宿便排除。
第三、 蜂蜜水充飢
當早上排便之後，用温開水衝一大杯蜂蜜水，先慢慢喝下小半杯，這樣能夠補充身體所需要的水分，然後剩餘的快速喝下，這樣有着清理腸道的效果。
第四、 其實一般做完這些之後，你已經感覺不到飢餓了，但你也要為自己煮一碗白水煮大白菜，不要放任何調料，吃下去這碗大白菜，絕對能夠幫你調理胃腸，達到快速清腸的效果，然後在斷食第三天的時候多喝粥多吃水果蔬菜就可以了。
