使用束腹帶的方法
一定要先用雙手手掌緩慢由恥骨位置處，將腹部的肌肉與深部的子宮慢慢往上推，再由恥骨處開始加強固定束腹帶。千萬不可只綁住胃部與上腹部，反而遺漏了最重要的下腹部，這樣反而造成子宮往下垂；另外施加的壓力也是將下腹部（肚臍以下到恥骨處）開始束緊，此時力道較大（綁的較緊），到了胃部時綁的力道較鬆，也就是下緊上鬆的原則，才不會反而將身體的臟器推向下部。
使用束腹帶的時機
原則上，生產後便可以開始使用，一方面舒緩疼痛的肌肉，對於產婦的起身如廁或用餐都會較有力量。起牀後梳洗完畢，便可以使用束腹帶，但要記住，晚上睡眠前，一定要拿掉束腹帶，不可一整天都使用，反而不利身體的循環；再方面對於容易出汗的皮膚也容易產生不適與搔癢的情況，而睡眠時姿勢的改變，也會造成束腹帶移位，反而達不到使用的目的與功效。
使用束腹帶的時間，是因人而異的。如果皮膚容易過敏的媽媽，除了勤於更換束腹帶，加強清潔外，儘量在自覺束腹帶已經悶熱潮濕時就替換新的，且平躺睡眠時取下，都是需要注意的。
2.塑腹帶什麼時候用束腹帶嗎？
束腹帶主要是補充肌力不足，腹部鬆弛。使用腹帶注意：不要過緊，位置不要高，系在肚臍以下就好。太高或太緊都會影響呼吸，無法長期堅持。用腹帶幫助收腹，關鍵是佩戴的時間，低強度長時間，和減肥的原則是一樣的。合理使用腹帶，最好晚間睡覺的時候也用。腹帶對正常人也有輔助效果。
產後塑身可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，形體訓練鞋由於鞋底是前高後低的，同樣是把人體重心強制後移至腳跟，體態立刻變得挺拔。這樣，人們在日常生活中的站立、行走全都具有了形體訓練的意義，把美體訓練變成了生活的一部分。這種方法已作為教育材料在舞蹈界推廣，形體訓練鞋更受到美體愛好者（特別是產後婦女）的歡迎，並稱它是“懶人的形體訓練法”。可以做個試驗來體驗下：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，感覺一下有沒有提臀收腹的作用。
產後越早使用效果越好，和束腹帶配合使用效果會更好。
3.塑腹帶 紗布 怎麼綁 圖片文字1、先準備好橋一芳的紗布腹帶一卷，安全別針一個，一般買紗布的時候賣家都會送你別針
2、仰卧、平躺，把雙膝豎起，腳底平放牀上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角；臀部抬高，並於臀部下墊1個墊子
3、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往心臟的方向按摩、抱高，這個動作可以幫助下垂的子宮回覆原位。
4、從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要斜折一次
5、斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位為臀部兩側，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁
6、最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可，每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
