步驟/方法:
日常飲食要注意,月經來潮的前一週的飲食宜清淡,多吃些易消化,富營養的食物。還有綠葉蔬菜,多飲水,以保持大便通暢,開胃、易消化的食物包括棗、麵條、薏米粥等。水果不能少,但是像是梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,月經期間一定要遠離,而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬於溫性食品在月經期間可以多吃。
要休息好,正常的作息有利於身體的恢復,尤其在月經期間更要保證充足的睡眠!
要注意衛生,要勤用溫水洗,禁用涼水!內褲要勤換,否則會滋生病菌,對身體更加不利,產生更多婦科疾病!
保持愉快的心情,不要壓力過大,不要動不動就生氣,學會調理自己的情緒對自己的身體健康很重要!