步驟/方法:
第一、一定要多吃吃蔬菜。有的 便乾結,原因就是吃的蔬菜太少,多實用綠色蔬菜和粗糧可以促進腸胃蠕動的,腸胃蠕動就不容易出現便 祕了。
第二、吃香蕉。香蕉可以有效地緩解大 便 乾結的狀況,促進排 便。
第三、多喝蜂蜜。多喝蜂蜜水可以有效的刺激腸胃,促進腸胃快速的蠕動,而且可以滋潤腸胃,緩解乾結情況。
第四、吃飯之前多喝湯。有的人吃飯的時候不喜歡喝湯或者喝湯很少,這樣是不科學的,雖然飯後喜歡喝水,但是水在體內停留的時間段,而且很容易隨著小 便排出,而湯就不一樣了,可以在體內停留時間較長,而且 可以滋潤身體,不容易發生乾結。