方法1：檢查溫度
1、選擇軟體或應用程式。某些電腦自帶內部溫度檢查功能，但大部分情況下你需要下載應用程式，才能看到這些資訊。有各種免費或低價應用程式供你選擇。推薦的應用程式有Real Temp HWMonitor、Core Temp和Speed Fan等。
這些應用程式絕大部分都可以滿足你的要求。區別在於你是否願意付費，以及用於哪個平臺。
2、下載軟體。在選好應用程式後，需要將它下載到電腦上。在搜尋引擎中輸入應用程式的名稱，找到相應的網站。選擇應用程式的官方網站，然後下載到電腦上。要下載應用程式，單擊所選應用程式的"下載"按鈕。隨後會顯示對話方塊，指導你完成下載。
3、安裝軟體。出現安裝視窗時，單擊"執行"。如果沒有彈出視窗，可能需要在電腦上找到下載檔案，然後雙擊它開始安裝。根據視窗中的說明安裝程式。如果不知道如何選擇設定，那就保留預設設定。
4、執行應用程式。安裝完成後，只需要雙擊應用程式就可以執行。大部分應用程式都會顯示電腦溫度視窗。某些還會顯示電腦的溫度上限，你甚至還可以設定溫度閾值，以便在電腦過熱時發出警告。大部分情況下，溫度上限為沸點，即華氏212度或攝氏100度，但還是建議你檢視說明書，以確認電腦的溫度上限。
大部分情況下，應該將電腦溫度保持在華氏122度或攝氏50度以下。
方法2：控制電腦的溫度
1、將散熱方式設為"主動"。膝上型電腦在使用電池時，為了省電通常會將散熱方式設為"被動"。如果經常過熱，可以改為"主動"。前往"控制面板"中的"電源"選項，並單擊要更改的電源計劃下的"更改電源設定"。單擊"更改高階電源設定"。可能需要仔細搜尋才能找到選項。找到"處理器電源管理"或"節電設定"之類的標題。展開這些標題就能看到更改散熱方式的選項。
2、在涼爽的環境下工作。如果上述方法不可行，嘗試在陰涼的地方工作。只要是能讓你感覺涼爽的地方，就可以在那裡使用膝上型電腦。儘可能不要在華氏95度或攝氏35度以上的地方工作。將風扇對著膝上型電腦吹，也能加強散熱。
3、不要放在柔軟的表面上。將膝上型電腦放在枕頭或毯子等柔軟的表面上，會更不利於散熱。應該將膝上型電腦放在桌子等平整、堅硬的表面上。不要擋住排風口。如果一定要放在腿上工作，嘗試使用散熱底盤或外部風扇。
4、降低所需的功耗。膝上型電腦如果持續超負荷工作，溫度會更高。嘗試切換到節電模式，以降低電腦的功耗和執行溫度。還有一個辦法也可以降低功耗，拿就是拔出電源插頭，這樣很多膝上型電腦會自動切換到節電模式。
5、清理風扇。如果風扇和排風口上積聚大量灰塵，就會影響散熱效果。為避免造成影響，你需要時常清理風扇。最簡單的方法是關機並拔出電源插頭，然後使用壓縮罐裝空氣向排風口吹氣。每次吹氣的時間不能太長。還可以使用棉籤擦除灰塵。
或者使用電腦吸塵器吸出灰塵。
