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适合空腹吃的食物适合空腹吃的食物有哪些
1、空腹可以吃一些清淡好消化的食物，比如馒头、稀饭、包子、自己熬制的八宝粥、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、芝麻糊、山药粥、广东粥、绿豆粥、小米粥、豆浆等，配一些面包、三明治、水果、点心等。还可以吃一些清淡的蔬菜，比如炒青菜等，这些食物不仅仅含有人体所需的糖分，还含有人体所必须的热卡。
2、吃完饭以后，最好适当的散步，避免立即工作，不建议吃太油腻的食物，不建议吃生冷刺激的食物，不建议吃辛辣的食物。
空腹能吃哪些食物？
1.浆果
蓝莓，巴西莓，覆盆子和无花果等浆果含有称为花青素的抗氧化剂，可降低心脏健康和各种疾病的风险，有助于延缓衰老，调节血压和新陈代谢，并改善记忆力。它不仅对疾病有帮助，而且对预防癌症也有效。
浆果所含的糖比大多数水果少，但纤维含量更高。1杯浆果的热量为50-80大卡，因此也可以作为减肥食品。据说这些浆果空腹食用时效果会翻倍，因此它是早晨空腹食用的好食物。
2.蜂蜜
蜂蜜通过促进新陈代谢有效地释放体内毒素并缓解宿醉。蜂蜜富含多种矿物质和维生素，例如钙，锌和铜。蜂蜜可以激活大脑，帮助消化，并从疲惫的身体中恢复过来。此外，它通过促进血清素的分泌来产生能量，从而改善情绪。
3.室温水
许多人在早上醒来就吃它，但它可能使胃部不适，可能对健康无益。建议起床并先喝一杯室温水以补充水分，激活身体20到30分钟，然后吃早餐。
体内蓄积的毒素会加速人体衰老，而室温下的水则可以清除体内蓄积的毒素。热水会增加人体的温度和新陈代谢，因此有助于饮食。建议在室温下喝水，尤其是空腹的时候，因为冷水会刺激胃。
4.椰子油
椰子油即使没有空腹，也是很好的食物。椰子油中的月桂酸可作为多种疾病的抗生素，具有天然的保湿作用。与其他脂肪不同，椰子油中的中链脂肪酸在被消耗时会直接发送到肝脏，并立即转化为能量。如果您每天消耗约一汤匙，那么新陈代谢就很顺利，您燃烧的卡路里也会更多，因此对饮食有益。
5.鸡蛋
鸡蛋被认为是很好的蛋白质食品，给您饱腹感，特别适合禁食。根据美国路易斯安那州立大学的一项研究，早餐吃鸡蛋比吃蛋白质含量相同的谷物减少了饱腹感，因为相同数量的蛋白质质量很好。它热量低，一个鸡蛋中含有5.53g蛋白质，每天只吃两个鸡蛋就可以满足建议的每日蛋白质的20％。
鸡蛋还含有有助于大脑发育和预防痴呆的营养物质，例如胆碱和卵磷脂，因此它们在生长季节对儿童，青少年和老年人都有好处。对于忙碌的上班族来说，他们很容易在早上跳过而降低了代谢综合征的风险，因此每天早上和下午两次吃鸡蛋有助于控制体力。
在空腹的时候，可以吃哪些食物呢？
以下这4种食物，都是空腹可以吃的：
1、粥
在早上的时候，就是空腹的状态，经过了一整夜的睡眠，身体该代谢出去的能量都已经代谢结束了，这个时候位是属于空腹的状态，那么刚起来的时候，首先我们要喝一杯温水。温水是可以帮助我们肠道快速蠕动的，那么宿便就可以很好的排出，之后可以吃的食物就是粥类，比如小米粥，面汤等等，因为这些食物都是非常好消化的，对于胃粘膜的刺激是较少的。
2、牛奶
在空腹的状态下，是可以喝牛奶的，牛奶对于身体的健康是非常好的，因为它有着优质的蛋白，对肠胃的刺激也是比较小的，所以可以适当的喝一些。不过现在有很多人对乳糖是不耐受的，那么这些人建议不要空腹喝牛奶，如果你有乳糖不耐受的情况，空腹喝牛奶的话，症状就有可能会增加，会产生腹泻或者是消化不好等问题。
3、玉米
在空腹的状态下是可以吃玉米地，玉米的营养丰富是非常高的，并且它的抗氧化能力也很强，因为玉米当中的暂时纤维很丰富，所以经常吃玉米能起到减肥的效果，因为可以增加饱腹感，并且对于肠道蠕动也是有很大的帮助。在空腹的时候，吃玉米是可以让代谢变得更快，消化能力更强，有助于帮助身体排毒。
4、蜂蜜
在早上起床的时候，也可以适当地喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜可以让我们的肠道蠕动更快，这样也可以促进身体的排面，并且也可以很好的给身体补充能量。所以空腹的时候，我们尽量选择一些好消化的食物，这样才不会给肠胃带来负担，不会影响身体的健康。切记不要在空腹的状态下吃生冷或者是辛辣刺激性的食物，这些食物对于肠胃的影响是很大的。
