欢迎来到知科普！
-
![plank平板支撑]( "plank平板支撑")
plank平板支撑
10-30一般以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概有211大卡，按照这样来计算，做一分钟消耗的热量，大约就只有3.5卡左右。平板支撑可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩... -
![平板支撑Plank的练习方法]( "平板支撑Plank的练习方法")
平板支撑Plank的练习方法
10-07平板支撑Plank的练习方法，现在我来教大家吧！方法在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可...
热文推荐
猜你喜欢
- 1抖音烟雾缭绕怎么设置
- 2hcia证书的考试题型
- 3报考执业中药师证需要什么条件
- 4做梦梦到做蛋糕
- 5思凡歌词
- 6青岛银行威海分行成立时间
- 7叛逆期的男孩子不听话怎么去沟通 - 如何教育不听话的男孩
- 8高血压怎么治疗啊 - 患者并有高血糖
- 9充实的一天累并快乐发朋友圈说说精选 - 充实的一天累并快乐发朋友圈说说
- 10绣眼鸟一窝有几个公的
- 11女生暖心文案有哪些
- 12参松养心养心胶囊说明书
- 13教师节应送给老师什么礼物
- 14梦见掐脖子是什么征兆
- 15如何正确回答离职原因
- 16醋泡黑木耳方法是什么 - 醋泡黑木耳方法
- 17梦见坠楼未遂 孩子从楼上摔下来 坠楼是什么意思
- 18炖羊排的做法步骤 - 羊排怎么炖