乒乓球規則：雙方球員輪流發兩球之後交換髮球，誰先拿到11分可獲得該局勝利。但當雙方球員比分達到10比10時，則需進行附加賽，雙方輪流發球，直到一方超過對方兩分。乒乓球，被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。
體姿勢
兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，兩膝微屈，前腳掌着地（主要以腳內側蹬地），腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂自然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕自然放鬆，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈於身體左側。兩眼注視來球。
站位
不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前於右腳，左腳位置基本處於球枱左邊線的延長線上。身體與球枱端線的距離約為40釐米左右。
教學方法
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動作要領。練習者站位近台中偏右（左），在右（左）角端線附近自拋自攻對方右（左）邊斜線。體會前臂內收發力和手腕內（外）旋及擊球點。兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習。兩人對角，一人正（反）手攻球，一人推擋回擊，互換練習。兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習。兩人正（反）手對攻斜線。兩人對攻中路直線。
