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菠菜。菠菜是大家熟悉的含鐵量高的蔬菜了,所以菠菜是補血的好食物。
金針菜。 金針菜的含鐵是菠菜的20倍,是含鐵量最高的食物。
髮菜。俗話説,要想補血,首選是黑色的食物。髮菜中含有較高的鐵質,可以補血。
桂圓肉。它不僅含有豐富的鐵質,還含有維生素,葡萄糖等。除了補血外還有很多好處,建議大家可多吃桂圓肉。
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