1、減肥能吃海苔，但不宜過多食用。
2、海苔是由紫菜加工製作而成，雖然紫菜熱量較低，但在製作過程中加入了輔料，減肥人羣不建議吃重口味食物，因此，儘量少吃或不吃海苔。
3、海苔是紫菜添加食鹽、味精等輔料加工而成，而紫菜中含有的碘元素，少量食用可以為人體補充碘元素。但高血壓患者在減肥期間應該避免過度食用海苔，高鹽會使血壓增高，甲亢病人也不宜食用海苔，否則可能會加重病情。此外，對海苔過敏的患者，也不宜吃。
4、科學減肥，除了避免食用高熱量、高糖、高脂的食物之外，還可考慮進行適當的有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽等方式進行減重。
